عزيزتي الأم، على الرغم من شعورك بالحماس الشديد لاستقبال طفلك إلى الحياة، إلا أنكِ الآن قد تشعرين بالإرهاق والتعب الشديد أكثر من وقت الحمل، لما عليكِ من رعاية طفلك والاهتمام به. ولهذا قد تجدين نفسك تبحثين عن بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك وتساعد طفلك على التعود مع الحياة الجديدة بعد ولادة الطفل، ويسعدنا أن نساعد في ذلك الأمر، من خلال توضيح طريقة تنظيم نوم الطفل الرضيع ، والتي يمكن أن يكون لها دور هام في تخفيف بعض الضغط والإرهاق من عليك بعد ولادة طفلك.
كيفية نوم الأم
من الأمور الهامة، التي يجب أن لا تتجاهليها أن تربطي موعد نومك وراحتك مع موعد نوم الطفل وراحته، بحيث تنامين في نفس الوقت، الذي تضعينه فيه في السرير من أجل النوم، وأن تستيقظي في نفس وقت إيقاظ طفلك. وبهذا تشعرين بالراحة للعب مع طفلك أثناء النهار، وتكونين صبورة لاحتمال تقلبات طفلك حتى يهدأ أثناء النوم ليلا.
طريقة تنظيم نوم الطفل الرضيع
قبل أن تفكري في تنظيم نوم طفلك، عليكِ أن تحرصي على عدم إصابة طفلك بحالة صحية، والتي يمكن أن تكون سبب في أرقه أو عدم القدرة على النوم. وقومي بمعالجة هذه الحالة، مثل حالة توقف التنفس أثناء النوم، والتي يمكن أن تقف عائق أمام نوم طفلك وصحته. وبعد علاج تلك الحالة، يمكنك تنظيم نوم طفلك من خلال اتباعك بعض من الاقتراحان التالية:
روتين وقت النوم
يمكنك البدء باتباع هذا الروتين، عندما يكون طفلك صغيرًا في عمر 6 أسابيع فقط، ولكن إذا كان طفلك أكبر سنًا، فلا تقلقي، لأن الوقت لم يفت بعد. وما زال أمامك الوقت لتعويد طفلك على ذلك الروتين. ويتضمن هذا الروتين:
- اختاري وقت ثابت نوم، ويوصي الخبراء بأن يكون وقت نوم بين الساعة 7 و8، حتى لا يكون طفلك متعبًا ويقاتل النوم.
- اعطي طفلك حمامًا دافئًا، وقراءة كتاب له، قبل وضعه في الفراش.
ويمكنك التفكير في أفكار أخرى، تساعدك على تهدئة طفلك للنوم.
طريقة تنظيم نوم الطفل الرضيع : تعويد الطفل على الليل والنهار
من الجيد تعليم طفلك أن الليل يختلف عن النهار من بداية مرحلة طفولته. فمثلا خلال النهار، قومي بالتالي:
- افتحي الستائر.
- العبي بالألعاب مع طفلك.
أما في الليل، يجب أن تقومِ بالتالي:
- ابقي الإضاءة منخفضة.
- لا تتحدثي كثيرا وحافظي على صوتك هادئا.
- ضعي طفلك في السرير بمجرد إطعامه وتغييره.
- لا تلعبي مع طفلك وقت النوم. وبالتالي، سيتعلم طفلك تدريجياً أن الليل هو وقت النوم.
طريقة تنظيم نوم الطفل الرضيع بروتين وقت النهار
حاولي أن توقظي طفلك وتطعميه في نفس الوقت تقريبًا كل صباح، حتى يعتاد طفلك على أن هذا وقت النهار والاستيقاظ. وكذلك ساعديه أن يأخذ قيلولته في نفس الأوقات تقريبًا خلال النهار. وبهذا تساعدي طفلك على أن يعتاد الاسترخاء والهدوء والشعور بالرغبة في النوم في أوقات النوم.
كيفية تشجيع الطفل على النوم
لمساعدة طفلك على أن ينام بهدوء، فكري في اتباع هذه النصائح:
- اتبعي روتينًا ثابتًا ومهدئًا قبل النوم، مثل إعطاء طفلك حمام أو حضنه أو الغناء أو تشغيل الموسيقى الهادئة أو القراءة، وابدئي هذا النشاط قبل أن يفرط طفلك في النشاط.
- لا تضعي طفلك على السرير وهو نائم، ولكن ضعيه وهو مستيقظ، حتى يربط السرير بعملية النوم.
- امنحي طفلك الوقت اللازم للاستقرار والهدوء.
- قد يبكي طفلك قبل أن يجد وضعية مريحة ويغفو. وإذا لم يتوقف عن البكاء، تحققي من عدم وجود شيء يؤلم أو يزعج طفلك.
- كوني صبورة وأنتِ تساعدين طفلك على اعتياد روتين النوم.
- عندما يحتاج طفلك إلى الرعاية أو أثناء الليل، استخدمي الأضواء الخافتة والصوت الهادئ والحركات الهادئة، حتى يعلم طفلك أن هذا وقت الرضاعة والنوم وليس اللعب.
عزيزتي الأم، بعدما تعرفتِ معنا على طريقة تنظيم نوم الطفل الرضيع ، لمزيد من الاستفسارات، تابعي معنا باقي المقالات.
