تحتاج الحامل طوال فترة الحمل الحصول على العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، ويعتبر فيتامين ج من أهم الفيتامينات التي يجب أن تحرص الحامل على الحصول عليها، حيث يعمل على تقوية المناعة مما يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض، تابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال للتعرف على فوائد فيتامين ج للحامل وما هي المصادر الغنية به.
ما هو فيتامين ج؟
أو ما يسمى بحمض الأسكوربيك هو من الفيتامينات التي تذوب في الماء ولا يستطيع الجسم تخزينه ولذلك يجب الحصول عليه بشكل يومي، ويعتبر فيتامين ج أحد أهم الفيتامينات للجهاز المناعي حيث يساعد على تقويته لما يحتويه من مضادات أكسدة تساعد على ذلك، كما أنه يساعد على تقوية العظام.
كما يقوم فيتامين ج بإفراز ، ويفيد البشرة ويحافظ على صحتها، وأيضا مفيد لبعض الناقلات العصبية.
ما هي فوائد فيتامين ج للحامل ؟
توجد العديد من فوائد فيتامين ج للحامل حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية من العديد من الأمراض كما أنه يساعد الحامل على التالي:
- تقوية جهاز المناعة لديها من خلال والتي تحمي الحامل من خطر الإصابة بعدوى أو أي التهابات أو سموم.
- يساعد على تسريع عملية التئام الجروح وشفائها وإصلاح الأنسجة التالفة من الجلد.
- من فوائد فيتامين ج للحامل أنه يعمل امتصاص مما يساعد على تقوية عظامها.
- يساعد على امتصاص مما يحافظ على المستويات الطبيعية للهيموجلوبين وهو أمر ضروري للحامل خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل حيث يقلل من خطر إصابتها بفقر الدم.
- يقوم بإفراز الكولاجين وهو البروتين المكون للغضاريف والأوتار والجلد.
- يساعد على وترطيبها والحفاظ على نضارتها وخاصة أن الحامل قد تعاني من جفاف أو تصبح بشرتها باهتة أثناء الحمل.
- يساعد فيتامين ج على منع التي قد تعاني منها الحامل.
- من فوائد فيتامين ج للحامل أنه يساعدها على التخلص من تشققات الجلد و التي تحدث أثناء الحمل نتيجة زيادة حجم الرحم.
- يساعد فيتامين ج الحامل على التخلص من الدوالي والتي قد تصاب بها أثناء الحمل كأحد أعراض الحمل والتي تحدث نتيجة تراكم السوائل في الجسم.
- يساعد فيتامين ج الجنين على تطور أنسجته كما يقوي من الأوعية الدموية الموجودة في المشيمة، كما يقلل من خطر حدوث
- يساعد فيتامين ج الحامل على التخفيف من والتي تعاني منه الحامل.
- من فوائد فيتامين ج للحامل أنه يعمل على تقوية الأظافر والشعر لكل من الأم والجنين.
ما هو مقدار جرعة فيتامين ج التي تحتاجها الحامل؟
بعد أن تعرفتي على فوائد فيتامين ج للحامل يجب أن تعلمي أن الجرعة اليومية التي تحتاجها الحامل من فيتامين ج تكون بمقدار من 80 إلى 85 ملليجرام أثناء فترة الحمل، بينما يزيد خلال فترة الرضاعة من 115 إلى 120 ملليجرام، ولا يجب الإفراط في تناوله حتى لا يسبب بعض الآثار الجانبية للأم.
ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ج؟
بعد أن تعرفتي على فوائد فيتامين ج وما هو مقدار الجرعة اليومية التي تحتاجها الحامل إليك بعض الأطعمة التي تحتوي عليه مثل:
- الفواكه مثل والليمون والخوخ والتفاح والفروالة.
- الخضروات مثل الطماطم والفلفل والبطاطس والخس و.
- اللحوم والأسماك.
بعد أن تعرفتي على فوائد فيتامين ج للحامل وما هي الجرعة اليومية التي تحتاجينها منه والأطعمة الغنية به، يجب ألا تفرطي في تناوله عزيزتي القارئة حتى لا تعاني من آثار الجانبية والتزمي بمقدار جرعتك اليومية.
