تحتاج المرأة الحامل إلى كمية كبيرة من المياه للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، فالمياه هي عنصر أساسي للحفاظ على الصحة العامة للجسم وخاصة في فترة الحمل، لذلك تعرفي عزيزتي القارئة في هذا المقال على أهمية الماء للحامل
أهمية الماء للحامل
- يساعد شرب الماء على الحفاظ على رطوبة جسم المرأة الحامل ومنع الجفاف الذي يمكن أن يتسبب في الشعور بالصداع أو الغثيان.
- يساعد الماء على تقليل خطر الإصابة باحتباس البول.
- يساعد الماء أيضاً على تقليل خطر الولادة المبكرة.
- يساعد شرب كمية كافية من الماء على الحفاظ على صحة المسالك البولية.
- يساعد شرب الماء على تحسين عملية الهضم وتقليل اضطرابات الجهاز الهضمي.
- يساعد على تقليل خطر الإصابة بالبواسير أو الإمساك الذي تعاني منه معظم النساء أثناء الحمل.
- يساعد الماء على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم.
- يساعد على تقليل تورم القدمين والكاحلين.
- يساعد شرب الماء بانتظام على تخفيف الشعور بالغثيان والحموضة.
- يساعد الماء على الحفاظ على صحة الخلايا وتنظيم درجة حرارة الجسم.
- يساعد على امتصاص المواد الغذائية.
فوائد الماء للصحة العامة
بعد معرفة ما أهمية الماء للحامل من المهم أيضاً أن تتعرفي على فوائد المياه للصحة العامة والتي تشمل الآتي:
- يساعد الماء على الحفاظ على رطوبة الفم والأنف والعينين.
- يساعد على الحفاظ على نظافة الفم وتقليل تسوس الأسنان.
- يساعد على الحفاظ على صحة الجلد وتقليل تجاعيد البشرة.
- يمكن أن يؤثر الجفاف على صحة المخ لذلك يجب شرب كمية كبيرة من الماء يومياً.
- يساعد شرب الماء على تنظيم مستويات ضغط الدم.
- تقليل خطر الإصابة بالربو أو الحساسية.
- الحفاظ على صحة الكلى ومنع تكوّن الحصوات.
مقدار الماء المناسب أثناء الحمل
بعد التعرف على أهمية الماء للحامل تعرفي الآن على مقدار المياه المناسب أثناء الحمل، حيث تختلف نسبة احتياج الجسم إلى الماء من امرأة لأخرى ولكن أثناء فترة الحمل يجب أن تشرب المرأة حوالي 10 أكواب من الماء يومياً، ويمكن معرفة إذا كان الجسم يحتاج إلى المزيد من الماء أم لا عن طريق ملاحظة لون البول حيث يشير لون البول الأصفر الفاتح أن الجسم يحصل على ما يكفيه من المياه، أما إذا كان لون البول أصفر داكن فإن الجسم يحتاج إلى المزيد من المياه.
قد يطلب الطبيب من المرأة الحامل شرب كميات أكبر من الماء خاصةً إذا كانت المرأة تمارس الرياضة أو تعيش في منطقة مرتفعة الحرارة، لذلك يجب شرب المياه بانتظام ويمكن للخطوات التالية أن تساعدك:
- يجب وضع زجاجة مياه بالقرب منكِ طول فترة الحمل.
- شرب الماء بعد دخول الحمام.
- التأكد من شرب الماء كل ساعتين.
- يمكن الاستعانة ببعض تطبيقات الهاتف المحمول التي تساعد على تذكر شرب الماء.
يجب على المرأة الحامل أيضاً أن تحرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مثل البطيخ والخيار، كما يمكن أيضاً إضافة الليمون على كوب الماء ليعطي طعماً مختلفاً أو يمكن شرب بعض السوائل الأخرى مثل ماء جوز الهند أو الحليب.
آثار جانبية لعدم شرب المياه أثناء الحمل
إذا لم تقوم المرأة الحامل بشرب كمية كافية من الماء فقد يسبب ذلك الكثير من المشاكل الصحية والمضاعفات مثل:
- عدم شرب الماء أثناء الحمل قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الأم.
- زيادة خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي.
- قد يؤدي أيضاً إلى نقص مستوى السائل الأمينوسي حول الجنين.
- الشعور بالدوار والدوخة.
- الإصابة بالإمساك.
- نقص إدرار حليب الثدي بعد الولادة.
في نهاية المقال بعد أن تعرفتي عزيزتي القارئة على أهمية الماء للحامل لتعزيز نمو الجنين والحفاظ على صحة المرأة، يجب عليكِ شرب كميات كافية من الماء طوال فترة الحمل، عليك الاعتناء بصحتك وصحة جنينك جيدًا.
