أثناء فترة الحمل تسعى النساء لمعرفة أكثر الأطعمة فائدة لها والتي تسهم في الحفاظ على صحتها وتساعد أيضاً على نمو الجنين بشكل صحي، ويعتبر التفاح الأخضر من أحد الأطعمة المفيدة خلال الحمل، لذلك تعرفي معنا عزيزتي الأم المستقبلية على فوائد عصير التفاح الأخضر للحامل ودوره في الحفاظ على وزنك أثناء هذه الفترة.
القيمة الغذائية للتفاح الأخضر
تكمن فوائد التفاح الأخضر المتعددة في القيمة الغذائية التي يحتوي عليها، حيث أنه يحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، وفيما يلي القيمة الغذائية لتفاحة متوسطة:
- الحديد: 10 ملليجرام.
- البوتاسيوم: 110 جم.
- الماغنسيوم: 6 ملليجرام.
- الكالسيوم: 10 ملليجرام.
- الفسفور: 12 ملليجرام.
- فيتامين أ: 5 ملليجرام.
- فيتامين ج: 5 ملليجرام.
- فيتامين ب1: 20 ملليجرام.
- فيتامين ب2: 25 ملليجرام.
- حمض الفوليك: 5 ملليجرام.
فوائد عصير التفاح الأخضر للحامل
إن تناول التفاح الأخضر أو شربه كعصير يمنح جسمك العديد من الفوائد، ولكن يفضل عدم إضافة السكر له في حالة تناوله كعصير وذلك تجنباً لزيادة الوزن، أو ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير وفيما يلي بعض الفوائد الصحية لعصير التفاح الأخضر:
يساعد على الهضم
من الأعراض الشائعة أثناء فترة الحمل اضطراب الجهاز الهضمي والتي غالباً ما يصاحبها الإصابة بإسهال أو إمساك أو عسر هضم، وهذه الأعراض على الرغم من أنها طبيعية أثناء فترة الحمل إلا أنها تسبب الانزعاج، ولكن كوب من عصير التفاح قد يسهم في التخفيف من حدة هذه الأعراض بفضل احتوائه على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء.
يخفف من التورم
يسهم عصير التفاح بشكل فعال في التخلص من تورم اليدين والقدمين والذي يحدث غالباً في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، والذي ينتج عنه احتباس الأملاح والسوائل في الجسم، وذلك نتيجة لاحتوائه على فيتامين ج.
يحافظ على صحة الكبد أثناء الحمل
يساعد تناول التفاح الأخضر أو شربه كعصير على الحفاظ على صحة الكبد أثناء الحمل، بالإضافة إلى الوقاية من حصوات المرارة.
يساعد على تخفيف آلام الجسم
يمكنك تجربة شرب كوب من عصير التفاح الأخضر في بداية اليوم وستلاحظين الفرق، حيث أنه سيساعدك على التغلب على هذه الآلام خاصة التي تحدث في المراحل الأخيرة مع كبر حجم الجنين وزيادة الضغط على منطقة الحوض وأسفل الظهر.
يحافظ على الوزن الصحي
من أهم فوائد عصير التفاح الأخضر للحامل في حالة إذا لم يتم إضافة السكر له، أنه يساعد على الحفاظ على الوزن، وذلك لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة بالإضافة إلى أن التفاح الأخضر بشكل خاص يختلف عن التفاح الأحمر أو الأصفر في أنه يساعد على زيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء، كما أنه لا يتسبب في زيادة الوزن.
يقلل من خطر تسمم الحمل
نقص فيتامين سي الشديد هو أحد الأسباب الرئيسية التي ينتج عنها تسمم الحمل، لذلك الحرص على تناول التفاح الأخضر أثناء الحمل يساعدك على الحصول على فيتامين سي لأنه يحتوي على كمية جيدة منه، مما يسهم في الوقاية من تسمم الحمل.
بعد أن تعرفتي معنا عزيزتي الأم المستقبلية على فوائد عصير التفاح الأخضر للحامل وعلى قيمته الغذائية ننصحك بالحرص على إضافة التفاح الأخضر إلى النظام الغذائي الخاص بكِ لفوائده المتعددة لكِ أثناء هذه الفترة، وفي حالة المعاناة من سكري الحمل يفضل استشارة الطبيب قبل تناول عصير التفاح تجنباً لحدوث أي مضاعفات.
