أثناء فترة الحمل تحاول السيدات الحوامل الحصول على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الطفل وصحة الأم أيضاً، وفيتامين سي من الفيتامينات المعروفة بقدرتها على تعزيز الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض والكثير من الفوائد الأخرى، ولكن هل له أضرار على الحامل، في هذا المقال سنتعرف على أضرار فيتامين سي على الحامل وما هي الجرعة المناسبة من مكملات فيتامين سي للحامل.
ما هي جرعة فيتامين سي الآمنة المناسبة للسيدات الحوامل؟
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي للنساء الحوامل هي 85 ملليغرام واللاتي يبلغن من العمر 19 عامًا وأكثر، و 80 مللجرام للنساء من سن 18 عام أو أقل من ذلك، ويمكن الحصول عليه من المصادر الغذائية المتعددة، وبالتأكيد يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين سي حيث أن زيادة فيتامين سي قد تسبب أضراراً على صحة الحامل والجنين.
أضرار فيتامين سي على الحامل
فيتامين سي آمن للحوامل، ولكن الإفراط في تناوله من خلال المكملات الغذائية قد يسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية ومنها:
- زيادة فيتامين سي عن 2 جرام كل يوم قد تؤدي إلى تفاقم حالة النقرس وتكون حصوات في الكلى.
- قد تتطور علامات نقص فيتامين سي لدى السيدات اللواتي اعتدن على أخذ مكملات فيتامين سي لمدة طويلة في حالة التوقف فجأة عن تناوله.
- يمكن أن تسبب الجرعات العالية كذلك حدوث تقلصات وألم في البطن، والغثيان، والشعور بالتعب، وانسداد الأمعاء، والإسهال، والأرق، وأيضًا قد يحدث الصداع والطفح الجلدي.
- تزداد مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
- قد يسبب فيتامين سي ارتفاع في نسبة السكر في الدم في النساء المصابات بمرض السكري.
نقص فيتامين سي خلال فترة الحمل
بعد أن تعرفنا على أضرار فيتامين سي على الحامل سنتعرف الآن على أضرار نقصه حيث أنه قد يسبب العديد من المضاعفات الصحية للأم والجنين إذا نقص عن المستوى الطبيعي له في الجسم ومنها:
- يمكن أن يمنع نقص فيتامين سي من نمو دماغ الطفل حيث أن تلف دماغ الجنين يمكن أن يحدث في وقت مبكر من الحمل لذلك تناول كميات كافية من فيتامين سي والوقاية من نقصه تساعد في الحفاظ على صحة الجنين.
- نقص فيتامين سي أيضاً قد يسبب نزيف اللثة.
- زيادة خطر الإصابة بداء الاسقربوط.
- يمكن أن يتسبب نقص فيتامين سي أيضًا في جفاف وخشونة الجلد، وإبطاء شفاء الجروح والكدمات لذلك يجب التأكد من الحصول على ما يكفي من فيتامين سي قبل الولادة حتى يتم الشفاء من جرح الولادة بشكل سريع.
لماذا تحتاج النساء الحوامل لفيتامين سي؟
-
بسبب خصائصه المضادة للأكسدة يعمل فيتامين سي على محاربة الالتهابات وحماية الجسم من الأمراض والعدوى
ويساعد في إصلاح الأنسجة وشفاء الجروح
- يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم، وهو بروتين هيكلي يساعد في تكوين الغضاريف والعظام.
- يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الطعام من المصادر النباتية في الغالب، حيث يحافظ الحديد على مستويات الهيموجلوبين الطبيعية ويحمي من فقر الدم الشائع أثناء فترة الحمل.
- يساعد حمض الأسكوربيك في نمو الجنين السليم عن طريق تكوين أنسجة الطفل، وتقوية الأوعية الدموية في المشيمة، وبالتالي توفير المزيد من الأكسجين للجنين، ويقلل من خطر انفصال المشيمة.
في نهاية المقال وبعد أن تعرفتِ معنا عزيزتي القارئة على أضرار فيتامين سي على الحامل وعلى الجرعة المناسبة منه يومياً، احرصي على استشارة الطبيب حول الجرعة المناسبة لك من المكملات الغذائية لتجنب أي آثار سلبية على صحتك.
