طرق طبيعية للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية

تعتبر الولادة القيصرية ضرورية في بعض الأحيان من الناحية الطبية وهي عملية يتم فيها إجراء شق في البطن لإخراج الطفل بسرعة وأمان، ولكن يستغرق الجسم بعض الوقت للشفاء منها على عكس الولادة الطبيعية، وفي الكثير من الأحيان يسبب الكرش بعد الولادة القيصرية الحرج للكثير من النساء ويقلل ثقتهن بأنفسهن، ولذلك من المهم اللجوء لبعض الوسائل لإزالة الكرش بطرق آمنة، تعرفي على طرق لإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية من خلال هذا المقال.

طرق لإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية

الرضاعة الطبيعية

يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية في إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية، والرضاعة الطبيعية تقوم بحرق حوالي 500 سعره حرارية وتطلق أيضاً هرمون الأوكسيتوسين والذي يحفز تقلصات الرحم ويسرع عودة الرحم إلى وضعه الطبيعي، وتقوم الأم بحرق 300 إلى 700 سعر حراري يومياً عن طريق حليب الثدي لأن الجسم لا ينتج عادة هذا الحليب عالي التغذية لذا يقوم الجسم بمجهود لإفرازه، وبعد أن تعرفتِ على أولى طرق لإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية تعرفي على بعض الطرق الأخرى.

استخدم حزام البطن بعد الولادة

بعد انتهاء الجراحة يشجع الأطباء الأمهات على النهوض والتنقل ولكن بعض النساء يشعرن بالانزعاج من ذلك بسبب ألم ما بعد الجراحة أو التعود على أن هناك شيء داخل البطن يدعمها، ولتقليل هذا الانزعاج يوصي بعض الأطباء بارتداء حزام للبطن بعد الولادة فهذا يساعد على الشعور بالراحة وانكماش البطن، وسواء كان ذلك يساعد على إزالة الكرش أم لا فقد أوصى الأطباء بأحزمة مماثلة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر بسبب ضعف عضلات البطن، وهناك بعض الفوائد الأخرى لحزام البطن هي:

• يمكن أن تكون حركات مثل الوقوف أو الجلوس مؤلمة جداً أثناء التعافي من الولادة القيصرية، وحينها سيحافظ حزام البطن على البطن ويخفف الألم.
• تميل عضلات الظهر إلى أن تصبح ضعيفة أثناء الحمل ولكن حزام البطن يدعم الظهر ويقويه.

وبعد أن تعرفتِ على ثاني طرق لإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية تعرفي على بعض الطرق الأخرى.

شرب الماء

تحتاج الأمهات المرضعات إلى ماء إضافي لصنع الحليب وأيضاً شرب كمية كافية من الماء وتناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات ذات المحتوى العالي من الماء قد يساعد على فقدان الوزن، فيملأ الماء البطن بحيث تقل الرغبة في تناول الطعام أو الشعور بالجوع، ويمكن أيضاً تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل .

تغيير عاداتك الغذائية

تناول الطعام الصحي واتباع العادات الصحية في الغذاء، يساعد على خسارة الوزن عموما، وبالتالي التخلص من دهون البطن بعد الولادة، لذلك اتباع نظام غذائي غني بالألياف والمغذيات وشرب الكثير من الماء سيجعل الجهاز الهضمي يتحرك بسرعة، وهناك بعض النصائح البسيطة التي يمكن القيام بها:

• التوقف عن المشروبات المحلاة بالسكر مثل والقهوة والشاي.
• التقليل من المشروبات التي تحتوي على.
• أكل الكثير الفاكهة والخضروات التي تحتوي على ألياف.
• عدم تفويت وجبات وتناول 5 وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة على مدار اليوم.

ممارسة الرياضة

تسبب الولادة القيصرية تلف بعض عضلات المعدة، مما يؤدي إلى وجود كيس من الدهون على البطن، ويؤدي ذلك إلى الضغط على عضلات البطن والحوض لذا من المهم الانتظار لمدة 6-8 أسابيع بعد الولادة القيصرية قبل محاولة ممارسة أي تمارين مع ضرورة استشارة الطبيب، والمشي هو تمرين مريح ويحرق السعرات الحرارية.

الآن عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتِ على طرق لإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية فيجب عليكِ استشارة الطبيب أولاً قبل البدأ في أي نظام غذائي أو تمرينات رياضية لإزالة الكرش، وإذا كانت لديكي أي استفسارات يمكنك استشارة الطبيب من أجل منحك النصائح اللازمة التي تساعدك على الوصول إلى الوضع الأفضل.