تتعرض بعض النساء للكثير من المشاكل الصحية طوال فترة الحمل ومنها ارتفاع سكر الحمل لذا تابعي معنا هذا المقال لتتعرفي على أسباب ارتفاع سكر الدم أثناء الحمل، وطرق الوقاية من هذا المرض.
ما يجب أن تعرفيه عن ارتفاع سكر الحمل
سكري الحمل هو حالة ترتفع فيها مستويات السكر في الدم أثناء الحمل، وهناك بعض الحالات التي يتم السيطرة فيها على ارتفاع سكر الحمل عن طريق النظام الغذائي وممارسة الرياضة، في حين أن بعض الحالات الأخرى قد تحتاج إلى استخدام الإنسولين للسيطرة على مستوى سكر الدم.
ليس من الضروري أن تستمر حالة ارتفاع سكر الدم بعد الحمل، حيث يتم تعافي الكثير من الحالات ويعود سكر الدم للمستوى الطبيعي بعد الولادة، ولكن الأمر الهام هو أن هذا المرض قد يسبب زيادة وزن الجنين وانخفاض سكر الدم عند الجنين بعد الولادة كما أنه يرفع من احتمالات إصابة الأم بالسكري من النوع الثاني في وقت لاحق.
أسباب ارتفاع سكر الحمل
التعرض لارتفاع سكر الدم أثناء الحمل قد يحدث بسبب إصابة الأم بداء السكري قبل حدوث الحمل أو بسبب عوامل أخرى ومنها ما يلي:
- ارتفاع مؤشر كتلة جسم الأم أكثر من 30 قبل أو أثناء الحمل، ويمكنك .
- الحمل في سن متأخر.
- ولادة طفل أكثر من الوزن الطبيعي في حمل سابق.
- العامل الوراثي أو إصابة أحد أقارب الأم من الدرجة الأولى بداء السكري من النوع الثاني.
- إصابة الأم بسكري الحمل من قبل.
كيفية الوقاية من ارتفاع سكر الحمل
السكري من الأمراض الشائعة بين العديد من الأشخاص في مختلف الأعمار، وعلى الرغم من عدم وجود علاج نهائي للقضاء على السكري، فإن هذا المرض يمكن التحكم فيه عن طريق اتباع بعض النصائح المتعلقة بتعديل النظام الغذائي وممارسة الرياضة كما يلي:
اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا
من الأفضل للنساء الحوامل المعرضات لخطر الإصابة بسكري الحمل أن يتجنبوا الوجبات السريعة والمشروبات الغازية أو المحلاة بالسكر الصناعي بالإضافة إلى الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمكرونة حيث تزيد هذه الأطعمة من سكر الدم.
يمكنك استبدال هذه الأطعمة والمشروبات المضرة بالمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأسمر والشوفان كما يمكنك تناول الخضروات والفاكهة وتناول العصائر الطازجة بدون إضافة سكر.
تناولي المزيد من البروتين
يساعد البروتين بجانب الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة على توازن مستويات السكر في الدم، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين ما يلي:
- السمك والدجاج والديك الرومي.
- البيض.
- الفاصوليا.
- المكسرات
- البقوليات.
- بذور الشيا.
اختاري الدهون غير المشبعة
هي أيضًا جزء من أي نظام غذائي صحي، وتساعد على الحد من ارتفاع سكر الحمل وتتضمن أمثلة الدهون غير المشبعة ما يلي:
- زيت الزيتون.
- الأفوكادو.
- الأسماك.
- زبدة الفول السوداني.
حافظي على نشاطك
يعد التمرين المنتظم والمعتدل جزءًا مهمًا آخر للحفاظ على سكر الدم الصحي أثناء الحمل حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين وهو الهرمون الأساسي المسؤول عن موازنة مستويات السكر في الدم.
راقبي سكر الدم باستمرار
إذا تم تشخيص إصابتك بسكري الحمل فقد يطلب منك طبيبك البدء في مراقبة مستويات السكر في الدم في المنزل باستخدام أجهزة قياس الجلوكوز التي تتطلب وخز إصبعك بإبرة مخصصة ثم وضع قطرة دم على شريط اختبار، وبناءً على النتائج يمكنك تعديل طعامك أو دوائك من أجل تنظيم نسبة السكر في الدم.
بعد أن تعرفتي على أسباب ارتفاع سكر الحمل وطرق الوقاية منه نتمنى أن تتبعي النصائح السابقة فهي تساعدك على تجنب الكثير من المضاعفات ويفضل الالتزام بالمتابعة الدورية مع الطبيب طوال فترة الحمل، مع تمنياتنا بحمل صحي لكِ ولطفلك.
