زيادة الوزن أثناء الحمل من أكثر الأعراض شهرة أثناء فترة الحمل ودليل قوي على تطور الجنين ونموه، لكن ما هي الأسباب المحتملة لـ زيادة وزن الحامل في الشهر التاسع وما هي التغيرات التي قد تؤدي لحدوث هذه الزيادة؟ تعرفي على إجابات تلك الأسئلة وأكثر من خلال المقال التالي .. فتابعي معنا.
أسباب زيادة وزن الحامل في الشهر التاسع
الشهر التاسع هو آخر شهور رحلة الحمل، وتكونين في انتظار طفلك في أي وقت، ومن الطبيعي أن يحدث زيادة في وزنك في هذا الشهر. وقد تحدث هذه الزيادة نتيجة الأسباب التالية:
- التغيرات التي تحدث في وزن الجنين واكتمال نموه استعداداً للولادة.
- سيزداد وزنك أيضاً نتيجة زيادة كمية السوائل بجسمك وزيادة حجم الدم الموجود.
- تحدث زيادة الوزن نتيجة زيادة الذي يحيط بالطفل.
- يكبر حجم الرحم ليتسع حجم الجنين، وبالتالي تحدث زيادة لوزنك.
- زيادة حجم المشيمة وحجم الدهون المخزنة.
تغيرات تؤدي لزيادة الوزن في الشهر التاسع
تتضمن التغيرات التي تحدث للطفل والتي تتسبب في زيادة الوزن في آخر الحمل ما يلي:
- يصل طول الطفل إلى 52 سنتيميتر من الرأس إلى القدم ويزن حوالي 2.7 كيلو غرام في الأسبوع 36، وقد ينزل الطفل إلى أسفل بطنك، مع وضع الرأس لأسفل للاستعداد للولادة، ويتطور الدماغ بسرعة.
- يكبر حجم الرحم، وربما يكون قد وصل إلى أسفل الضلوع، ويمكنكِ الشعور بتفاوت بين التعب وزيادة الطاقة، وقد تشعرين أيضًا بألم في الظهر وتشعرين بالثقل وعدم الراحة في الأرداف والحوض.
- يبلغ طول طفلك 53.3 سنتيميتر في الأسبوع 37 من الرأس حتى القدم، ويزن حوالي 2.9 كيلو غرام، ويصبح الطفل في وضع الولادة الصحيح، ويصبح الجلد ورديًا ويفقد مظهره المتجعد، كما يتم وضع رأس طفلك لأسفل في الحوض الآن.
- قد يبقى الرحم بنفس الحجم الذي كان عليه في الأسابيع السابقة، ويجب أن تكون زيادة وزنك من 11 إلى 15 كيلو غرام في هذا الوقت، قد يُجري طبيبك فحصًا للحوض للتحقق من تقدم الحمل.
- لا تكون زيادة الوزن في الشهر التاسع ملحوظة في الأسبوع الـ 38 حتى نهاية الحمل، بل تكون معظم التغيرات مقتصرة على اختفاء السوائل الموجودة حول الجنين ونمو الخلايا التي تستطيع التعامل مع العالم الخارجي، بالإضافة إلى اكتساب الخلايا المناعية المهمة.
نصائح مهمة لكِ لتقليل اكتساب الوزن أثناء الحمل
حفاظاً منا على صحتكِ وصحة الجنين القادم، أعددنا لكِ قائمة ببعض النصائح التي قد تساعدكِ في عدم اكتساب كمية كبيرة من الوزن أثناء رحلة حملك، وتتضمن تلك النصائح ما يلي:
- ابدئي رحلة حملك منذ البداية بوزن صحي، ويمكن أن يساعدكِ الطبيب في معرفة الوزن المناسب لك عند بداية الحمل. وإذا لم تحملي بعد وكنتِ تعانين من أي زيادة بالوزن، حاولي فقدان هذا الوزن أولاً قبل الحمل.
- تناولي الطعام بكمية معتدلة وبانتظام أثناء الحمل، ووفقاً للخبراء تحتاجين لـ 340 سعر حراري زيادة أثناء الثلث الثاني من الحمل، و450 سعر حراري زيادة فقط أثناء الثلث الثالث من حملك.
- احرصي على تناول وجبة خفيفة صحية كل 3 ساعات (بين الوجبات الأساسية) لتجنب تناول الطعام في أوقات متأخرة.
- تناولي كمية مناسبة من السوائل أثناء الحمل، لمنع الإصابة بالجفاف، ويمكنكِ مراقبة لون البول لمعرفة هل يحصل جسمك على الكمية الكافية من المياه أم لا.
- ركزي على مثل، الأرز البني والمخبوزات والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، لتحصلي على عناصر غذائية مفيدة، وتساعدكِ على الشعور بالشبع لمدة أطول.
- قومي بممارسة ببعض التمارين الخفيفة مثل ، وقومي بزيادة معدل المشي بالتدرج حتى تصلي لمدة 30 دقيقة في اليوم.
وفي النهاية وبعد أن تعرفتِ على أسباب زيادة وزنك في نهاية الحمل وما يحدث من تغيرات قد تساهم في هذه الزيادة، احرصي عزيزتي الأم المستقبلية على اتباع نظام صحي مغذي يوفر حاجتك من العناصر الغذائية ولا يؤدي لزيادة الوزن بشكل كبير، وتأكدي من زيارة الطبيب بصورة مستمرة لعمل ما يلزمكِ من فحوصات ورعاية.
