ترغب العديد من النساء في أن تصبح أمهات، ولكن الأمر ليس بتلك السهولة يتطلب التغذية السليمة والحفاظ على صحتك، بالتالي إذا كنتِ تتساءلي كيف أستعد للحمل ؟ فسوف تتعرفين على الإجابة في المقال التالي.
نصائح ما قبل الحمل
- تحديد موعد لزيارة الطبيب قبل حدوث الحمل.
- القيام بالفحص الجيني.
- تناول الأطعمة المحتوية على حمض الفوليك (واحذري من مكملات فيتامين أ).
- الإقلاع عن التدخين والمخدرات، والحصول على المساعدة إذا كنت في حاجة إليها.
- قومي بتخزين الأطعمة صحية لحاجتك إليها أثناء الحمل.
- التقليل من تناول الكافيين.
- الحفاظ على وزن صحي.
- الانتباه إلى الأسماك التي تتناوليها.
- إنشاء أو متابعة برنامج التمرين للحفاظ على صحتك أثناء الحمل.
- مراجعة طبيب الأسنان الخاص بك.
- تجنب الالتهابات.
- الحد من المخاطر البيئية.
- معرفة متى التبويض.
- إذا كنتِ تتبعي وسائل منع الحمل عليك إيقافها.
كيف أستعد للحمل ؟
يمكنك زيادة فرصك للحمل من خلال تلك الطرق التي تزيد من استعدادك للحمل:
تناول مكملات حمض الفوليك
يجب أن تحرص المرأة التي تود أن تصبح حاملاً بتناول مكملات ، حيث يساعد حمض الفوليك في التقليل من خطر إصابة طفلك بـ عيب في الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة.
يحدث عيب الأنبوب العصبي عندما لا يتشكل الحبل الشوكي للجنين (جزء من الجهاز العصبي للجسم) بشكل طبيعي، تحدثي إلى طبيبك الخاص حول المكملات وكميتها.
كيف أستعد للحمل عن طريق التوقف عن التدخين؟
يسبب التدخين أثناء الحمل العديد من المشاكل الصحية، مثل:
- الولادة المبكرة.
- انخفاض الوزن عند الولادة.
- متلازمة موت الرضيع المفاجئ.
- مشاكل في التنفس في الستة أشهر الأولى من حياة الجنين.
الحفاظ على وزن صحي
السمنة من أحد المشاكل التي تقف عائق أمام حدوث الحمل فقد تحدث الكثير من المشاكل، لذلك إذا كنتِ تعاني من زيادة الوزن عليكِ اتباع نظام غذائي صحي متكامل لخسارة الوزن واتباع التمارين الرياضية، للحماية من خطر ، ويُنصح بالحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة أثناء الحمل، ومن المهم عدم اكتساب الكثير من الوزن.
كيف أستعد للحمل عن طريق أخذ لقاحات الأنفلونزا؟
بعض أنواع العدوى، مثل والحصبة الألمانية، أو إذا كنت غير متأكدة مما إذا كان لديك، فتوجهي إلى الطبيب الخاص لفحصك على الفور، يجب تجنب الحمل لمدة شهر واحد بعد تلقي لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية، مما يعني أنك ستحتاجي إلى وسيلة لمنع الحمل.
اختبار الخلايا المنجلية والثلاسيميا
هي اضطرابات دموية موروثة تؤثر بشكل رئيسي على الأشخاص الذين يأتي أسلافهم من أفريقيا ومنطقة البحر الكاريبي والبحر الأبيض المتوسط والهند وباكستان وجنوب شرق آسيا والشرق الأوسط،.
إذا كنتِ قلقة حيال حملك للمرض إذا كان أحد أفراد أسرتك حامل للمرض، عليك اللجوء إلى الطبيب على الفور لما قد تشكله هذه الأمراض من خطر على الجنين وعلى صحتك.
في النهاية، بعد أن أجبنا على سؤال كيف أستعد للحمل ؟ ونصائح يجب اتباعها قبل الحمل، عليك الاعتناء جيدًا بصحتك وصحة جنينك.
