يعتبر الشهر الثامن من الحمل من المراحل الحساسة جدًا خلال أشهر الحمل التسعة وذلك لأن الجنين يمر بتطورات هامة ويبدأ جسم الأم في الاستعداد للشهر الأخير وللولادة، وإليكِ نصائح للحامل في الشهر الثامن التي يجب أخذها بالاعتبار للحفاظ على صحتك وصحة جنينك.
أعراض الحمل في الشهر الثامن
تواجه الحامل عدة أعراض خلال الشهر الثامن من الحمل، وتتمثل هذه الأعراض فيما يلي:
- ضيق التنفس
- زيادة الوزن
- التعب
- احتقان الأنف
- حموضة المعدة
- الانتفاخ
- الإمساك
- تورم القدمين
- آلام الظهر
- الأرق
- زيادة إفرازات المهبل
- الشعور بضغط أو ثقل بالبطن
تطورات الجنين في الشهر الثامن
يشمل الشهر الثامن الأسابيع من الـ 29 إلى الأسبوع الـ 32، وخلال هذه المرحلة يحدث للجنين التطورات التالية:
- يستطيع الجنين فتح العين وغلقها.
- تستمر الرئتين في التطور ولكن يبدأ الجنين في التنفس.
- يكتمل تكوّن العظام.
- تتطور الكلى.
- يتطور الجلد ويصبح ناعمًا.
- تكتمل الأظافر.
- يستمر تطور الجهاز الهضمي.
- يمكن للأذن سماع الأصوات ويتفاعل الجنين معها.
- يكتمل الجهاز العصبي ويبدأ في التحكم في وظائف الجسم.
- يبلغ وزن الطفل 1.7 كيلوجرام تقريبًا وطوله حوالي 42 سم.
نصائح للحامل في الشهر الثامن
نظرًا لأهمية هذه المرحلة من الحمل من الضروري معرفة ما يجب القيام به وما يجب تجنبه، وإليكِ بعض النصائح التي تساعدك على تخطي هذه المرحلة بسهولة وأمان.
الراحة الكافية
يعد من المهم أن تحصل الحامل على راحة كافية خلال هذه الفترة لمساعدة الجسم على الاستعداد للمخاض والولادة.
تجنب التوتر
يمكن أن تتعرض الحامل للتوتر والضغط العصبي نتيجة التفكير أو الخوف من مرحلة الولادة وهو ما يؤثر بشكل كبير على عملية الولادة وصحة الأم، لذلك من الضروري أن تحرص الحامل على تجنب التوتر والعصبية وتحافظ على الاسترخاء البدني والعقلي.
يمكنك تحقيق ذلك بممارسة إحدى الأنشطة الصحية كالخروج للمشي أو التحدث مع أحد الأصدقاء أو سماع الموسيقي.
التغذية الصحية
تعتبر التغذية الصحيحة من أهم نصائح للحامل في الشهر الثامن وهي لا تعني تناول كميات مضاعفة من الطعام وإنما تعني الاهتمام بالحصول على العناصر الغذائية الهامة من خلال وجبات صغيرة ومقسمة على مدار اليوم تتضمن الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة ومصادر الألياف بالإضافة للحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، وتتمثل أهمية التغذية في أنها تدعم صحة الأم والجنين وتساعد الجسم على الاستعداد للولادة.
المتابعة الطبية باستمرار
من المهم أن تكوني على اتصال مع الطبيب للاستفسار عن التغييرات التي يمر بها الجسم واستمرار فحص الجنين والأم للاطمئنان على الحالة الصحية.
ممارسه الرياضة
يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية البسيطة خلال هذه الفترة لاسترخاء الجسم وتقوية عضلات الحوض والوقاية من العديد من المشاكل الصحية مثل سلس البول، ومن هذه التمارين والمشي واليوجا.
الحصول على ما يكفي من فيتامين د
يجب التعرض للشمس للحصول على فيتامين د مع الحرص على أخذ فيتامين د ولكن بعد الرجوع للطبيب.
تجهيز الحقيبة
يمكن للحامل القيام خلال هذه الفترة بتجهيز الحقيبة وعمل قائمة بالأشياء التي ستحتاجها بالمستشفى أثناء الولادة، كما يمكنها القيام بالتسوق وشراء ملابس ومستلزمات الطفل ووسائد للرضاعة، وأيضًا شراء السلع الغذائية التي ستحتاجها بالمنزل.
تجنب العادات الخاطئة
يجب على الحامل في الشهر الثامن تجنب بعض العادات الخاطئة والتي منها:
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة أو الوجبات السريعة، وذلك لأنها يمكن أن تؤدي إلى عسر الهضم وحرقة المعدة وقد يصل خطرها للتسمم الغذائي.
- الانتظام في تناول مكملات الفيتامينات والمعادن وعدم نسيانها.
- تجنب ممارسة وضعيات اليوجا أو التمارين الصعبة والمجهدة.
- تجنب التوتر والإجهاد النفسي الذي يحدث بالتفكير في الولادة وآلامها.
- تجنب التدخين.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والكافيين.
- الجلوس في وضعيات صحيحة وتجنب الضغط على البطن.
بعد معرفة أهم نصائح للحامل في الشهر الثامن يجب الانتباه جيدًا لأهمية تخطي هذه المرحلة بأمان حفاظًا على صحتك وصحة جنينك، مع تمنياتنا لكِ بدوام السلامة والسعادة.
