هل تتساءلين عن أعشاب تساعدك على تخفيف أعراض الحمل والتي تسبب الشعور بالانزعاج؟ يجب معرفة أنكِ لستِ الوحيدة حيث تبحث الحامل عن أعشاب آمنة تساعد على تخفيف هذه الأعراض ومنها الزنجبيل لما يعرف عنه من فوائد متعددة، تابعي معنا هذا المقال لتتعرفي على فوائد الزنجبيل للحامل في الشهر الخامس وما هي مضاعفاته في حالة الإكثار منه وما هي العناصر الغذائية الصحية للحامل؟
ما هو الزنجبيل Ginger؟
في البداية نود أن تتعرفي قليلاً عن الزنجبيل عزيزتي الأم المستقبلية حيث أنه من الأعشاب المعروفة حول العالم، وله استخدامات عديدة فضلاً عن استخدامه كأحد أنواع التوابل لإضافة نكهة وفوائد كثيرة للطعام، حيث أن جذور نبات الزنجبيل لها رائحة قوية ونكهة مختلفة، كما كان يستخدمه البعض قديماً كعلاج لبعض الحالات المرضية وذلك لقدرته على تقليل الشعور بالغثيان وتحسين عملية الهضم.
فوائد الزنجبيل للحامل في الشهر الخامس
يوجد العديد من الفوائد الصحية للزنجبيل كما يعد من الأعشاب المفيدة للحامل ومن فوائده ما يلي:
- من فوائد الزنجبيل للحامل في الشهور الأولى أنه يساعد على تقليل إحساس الشعور بغثيان الصباح أثناء شهور الحمل.
- يساعد على تقليل الشعور بالقيء الذي قد تشعر به الحامل في الشهور الأولى.
- يعمل على تخفيف الصداع والذي يعد أحد أعراض الحمل المزعجة.
- أكدت العديد من الدراسات على أن الزنجبيل يساعد على تقليل نسبة السكر وخفض ضغط الدم.
- يساعد على تخفيف الإمساك والذي يعد أحد أعراض الحمل المزعجة، حيث أنه يحتوي على الألياف الغذائية الضرورية لتحسين عملية الهضم.
- يحتوي الزنجبيل على بعض العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة للجسم بشكل عام وخاصة لجسم الحامل مثل فيتامين ج والكالسيوم.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
فوائد الزنجبيل للحامل في الشهور الأخيرة
يجب أن تعرفي عزيزتي الحامل أن فائدة الزنجبيل الأهم لكِ تكمن في الشهور الأخيرة، حيث أنه يساعد على تخفيف آلام الولادة وتحفيز الرحم ولذلك ينصح بالزنجبيل للحامل في الشهر التاسع مع اقتراب موعد الولادة ولكن بجرعات تحت إشراف الطبيب، كما أن الزنجبيل مفيد للأم بعد الولادة مباشرة حيث أنه يساعد على تحفيز الثدي لإفراز الحليب مما يجعله مفيد في فترة ويعطي نكهة جيدة للحليب.
اخطار الزنجبيل على الحامل
تتساءل بعض الحوامل شربت زنجبيل وأنا حامل هل يوجد خطر على الجنين؟ .. وتتساءل أيضاً الزنجبيل للحمل متى يشرب ؟ وغيرها من الأسئلة التي تشير إلى القلق التي تشعر به الحامل عند تناول الزنجبيل، والإجابة هي أن الزنجبيل قد يسبب بالفعل بعض المضاعفات مثل أو الإجهاض خاصة عند تناوله بكميات كبيرة، ولذلك دائماً ننصح باستشارة الطبيب حول الكمية المناسبة والآمنة لكِ قبل البدء في تناوله.
طرق آمنة للحامل لتناول الزنجبيل
بعد أن تعرفتي على فوائد الزنجبيل للحامل في الشهر الخامس إليكِ طرق آمنة لتناول الزنجبيل أثناء الحمل ومنها:
- يمكنك إضافة قطعة من الزنجبيل في كوب من الماء الفاتر مع إضافة ملعقة عسل للتحلية.
- الزنجبيل والليمون للحامل معاً مفيدان وذلك من خلال عصر نصف ليمونة على مشروب الزنجبيل.
- يمكن رش الزنجبيل المطحون على بعض اللحوم والخضروات بعد طهيها.
- يمكن أيضاً إضافته على بعض الأطعمة حيث يمكن وضعه على الصلصة أو بعض السلطات.
يمكنك مشاركة هذه الطرق مع زوجك ليقوم بإعدادها لكِ في أوقات فراغه كنوع من أنواع الدعم لكِ في رحلة الحمل، وهي طرق بسيطة وسهلة لن تلحق الضرر بمطبخك فلا تقلقي.
أطعمة هامة للحامل في الشهر الخامس
بعد أن تعرفتي على فوائد الزنجبيل للحامل في الشهر الخامس إليكِ عزيزتي الحامل بعض العناصر الغذائية التي يجب أن تحرصي على تناولها أثناء الحمل ومنها:
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
تعد الكربوهيدرات هي الوقود الذي يعطي الجسم الطاقة اللازمة لاستمرار العمليات الحيوية بشكل فعال وخاصة للحامل التي تحتاج لطاقة أكبر من المعتاد حتى ينمو جنينها بصحة جيدة، ويمكن الحصول عليها من الأطعمة النشوية مثل المكرونة أو الأرز.
الأطعمة الغنية بالبروتين
يعد البروتين هو العنصر الأهم الذي يساعد على تدفق الدم إلى المشيمة مما يساعد على تغذية الجنين وتطور نموه بشكل سليم وصحي، ويوجد العديد من الأطعمة والخيارات التي تحصل منها الحامل على البروتين ومنها اللحوم والبقوليات والمكسرات والبذور.
الأطعمة الغنية بالحديد
يجب على الحامل الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد، وذلك لأهميتها في مساعدة كريات الدم الحمراء على حمل الأكسجين والعديد من العناصر الغذائية لأعضاء الجسم وأيضاً للجنين، ومنها السبانخ والبنجر والمكسرات.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يعد الكالسيوم من العناصر الأساسية للأم حيث تتأثر العظام لديها بسبب الحمل، كما أن الجنين يحتاج إليه حتى تنمو عظامه وأسنانه، ويمكن للحامل الحصول عليه من الأسماك أو الحليب والجبن ومنتجات الصويا المدعمة بالكالسيوم و.
في النهاية بعد أن تعرفتي على فوائد الزنجبيل للحامل في الشهر الخامس وما هي مخاطره، يمكنك شرب كوب من شاي الزنجبيل صباحاً مع بعض البسكويت المملح لتخفيف بعض أعراض الحمل مثل الغثيان، ولا تنسي أنه يجب استشارة الطبيب حول الكمية المناسبة لكِ منه، ونتمنى لكِ صحة جيدة أنتِ وجنينك.
