هل حدد طبيبك طريقة الولادة الطبيعية لولادة طفلِك؟ هل تريدين معرفة كل ما يتعلق بالولادة الطبيعية؟ هل تريدين معرفة طرق لتسهيل الولادة الطبيعية ؟ حسنا، يمكنكِ قراءة هذا المقال معنا لمعرفة إجابات تلك الأسئلة، فتابعي معنا.
طرق لتسهيل الولادة الطبيعية
تعلمي كيفية مواجهة الانقباضات
أحد أسرار تسهيل الولادة الطبيعية، هي القدرة على الاسترخاء استجابة للألم، وهو أمر صعب، فعندما تكونين خائفة من ألم الانقباضات، فإن رد فعل جسمك هو التصلب، لذلك الخوف يزيد من التوتر مما يزيد الألم. فإذا استطعتِ البقاء مسترخية ضد التقلصات القوية، فستكون لديكِ مقاومة أقل لمساعدة الطفل على الخروج.
وجربي التمرين الآتي كواحد من طرق لتسهيل الولادة الطبيعية :
- استلقي على جانبك مع وسادة بين ركبتيك، وإذا كنتِ في الثلث الأخير من الحمل، يمكنكِ استخدام وسادة أخرى لدعم بطنك أيضا.
- اجعلي شريكك يضغط بثبات على العضلة الموجودة بين رقبتك وكتفك لمدة دقيقة واحدة.
- ركزي على إرخاء تلك العضلات
والفكرة هي التعود على إرخاء عضلاتك بدلاً من شدها استجابة للألم، فأنتِ تحاكين الألم حتى تتعلمين كيفية التحكم في استجابتك له.
القرفصاء إحدى الـ طرق لتسهيل الولادة الطبيعية
تفتح القرفصاء الحوض وتساعد الطفل على الوصول إلى وضع الولادة المثالي للطفل. وممارسة القرفصاء طوال فترة الحمل يسهل من عملية الولادة وبناء العضلات في ساقيك، فقط جربي الركوع أو الجلوس على كرة التمارين لأكبر قدر ممكن من اليوم، أو قومي بمسك مقابض الأبواب على كلا الجانبين، واسقطي في وضع القرفصاء لمدة دقيقة أو دقيقتين مع اتساع ركبتيك، واسحبي نفسك للخلف باستخدام مقابض الأبواب.
ابدئي روتين التمارين اليومي
- واحدة من طرق لتسهيل الولادة الطبيعية ، هو الالتزام بروتين تمرين يومي مثل المشي لمسافات طويلة، حيث تتطلب الولادة الطاقة والقدرة على التحمل.
- ستحتاجين إلى التفكير في التمارين المناسبة للأشهر التسعة من الحمل، والبدء في التحضير للمخاض مبكرًا عن طريق التمرن بانتظام، والمشي لمدة 30 دقيقة يوميا لمدة سبعة أيام في الأسبوع، يعمل على رفع معدل ضربات قلبك وحماية قلبك من أي أمراض متعلقة بالحمل، كما ستساعدكِ المرونة، خاصة في الوركين، عندما يحين وقت دفع الطفل إلى الخارج، لذلك فإن جلسات التمدد مهمة أيضًا.
- قومي بممارسة اليوغا لمدة 30 دقيقة قبل الولادة لمدة يوم أو يومين في الأسبوع.
- ستمنعك التمارين أيضًا من اكتساب الكثير من الوزن، وهو ما يرتبط بإنجاب طفل أكبر. فكلما كبرت الطفلة، كانت عملية الخروج أصعب.
تحركي أثناء المخاض
- عندما يبدأ المخاض، استمري في التحرك للحصول على الراحة، فيمكن أن يساعد المشي وجلوس القرفصاء والتمايل وتبديل الجوانب أثناء المخاض على توفير الراحة لجسمك، مع العمل على التقلصات، حيث تساعد الجاذبية والحركة الطفل على الانتقال إلى الخارج، بالإضافة إلى أن الحركة تخفف التوتر وبالتالي يقل الشعور بالألم.
- عندما تكون مدة تقلصك خمس دقائق على الأقل لمدة ساعة أو أكثر، يجب عليكِ الاتصال بالطبيب إذا كانت التقلصات تزداد قوة وتقاربًا معًا بغض النظر عن كيفية تحركك.
استخدمي الماء الساخن
- الكمادات الساخنة والاستحمام والحمامات الساخنة، هي أفضل طريقة من طرق لتسهيل الولادة الطبيعية ، حيث يخفف الماء الساخن الألم ويسمح للعضلات في الظهر والبطن والساقين بالاسترخاء أثناء قيام الرحم بعمله.
- إذا لم يكن لديكِ حوض عميق، يمكنكِ استعمال الدش، كما أن الكمادات الساخنة على الظهر والبطن لها تأثير ساحر، ولكن المياه الساخنة تعمل على إطالة الوقت بين الاتقباضات.
- عند نزول الماء الموجود حول الطفل “السائل الأمنيوسي”، تحققي من طبيبك قبل الغوص في حوض الاستحمام.
- يعتبر العديد من الأطباء أنه من الآمن تمامًا الاستحمام بعد تمزق الأغشية التي تحيط بالجنين، لكن البعض الآخر يقلق من احتمال الإصابة بالعدوى.
وفي نهاية المقال وبعد معرفة بعض طرق لتسهيل الولادة الطبيعية ، يجب عليكِ اللجوء إلى الطبيب لمعرفة الطريقة المناسبة لحالتك، عليك الاعتناء جيدًا بصحتك وصحة جنينك.
