يعتبر الرطب من الفواكه المفيدة للأم والجنين أثناء فترة الحمل، لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن بالإضافة لما أثبتته الدراسات من فوائد الرطب لتسهيل الولادة تعرفي معنا في هذا المقال على فوائد الرطب لكِ ولطفلك.
حقائق غذائية عن الرطب
يُعتبر الرطب من الفواكه الغنية بالطاقة حيث أنه يحتوي على سكريات بسيطة سهلة الهضم، يسهل الحصول منها على الطاقة بدون أن تُسبب أي زيادة في مستوى سكر الدم بشكل ملحوظ.
ويُعتبر الرطب أيضاً مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن المختلفة مثل، الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكبريت والزنك، بالإضافة إلى أنه يحتوي على بعض الفيتامينات الضرورية مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين B6 وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ك.
وعلى الرغم من الفوائد السابقة للرطب إلا أن تناول التمر الجاف بكثرة يمكن أن يُسبب بعض المشاكل الصحية الناتجة عن زيادة مستوى سكر الدم واكتساب المزيد من الوزن، لأن الأنواع الجافة تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية، لذلك يفضل تناول الأنواع الرطبة من التمر، كما يفضل عدم الإفراط في تناوله يكفي تناول من 3 إلى 7 تمرات يومياً.
فوائد الرطب لتسهيل الولادة
أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن تناول الرطب في الأسابيع القليلة قبل الولادة يمكن أن يكون له بعض الفوائد التي تسهل من عملية الولادة كما يلي:
- يساعد الرطب على توسيع عنق الرحم قبل الولادة، مما يقلل من الحاجة إلى استخدام الأوكسيتوسين أو لتحفيز تقلصات الرحم.
- يحتوي على السكريات التي تمد جسم الأم والعضلات بالطاقة، خاصة عضلات الرحم، مما يسهل من الجهد المبذول لدفع الجنين خارج الرحم، ويقلل أيضاً من الشعور بالألم والنزيف بعد الولادة.
- يزيد الرطب من حساسية عضلات الرحم للأوكسيتوسين.
فوائد تناول الرطب أثناء فترة الحمل
نعرض لكِ في هذا الجزء من المقال بعض من فوائد الرطب لكِ ولطفلك أثناء فترة الحمل كما يلي:
- مصدر جيد للطاقة ويقلل من الشعور بالإرهاق والتعب الناتج عن الحمل.
- يساعد على التخفيف من المرتبط بالحمل حيث أنه يحتوي على كمية مناسبة من الألياف.
- يحتوي على البروتينات الضرورية لنمو عضلات والجنين بشكل سليم.
- يقلل من خطر الإصابة بـ ، خاصة التشوهات المرتبطة بالأنبوب العصبي والحبل الشوكي للجنين.
- يزود الجنين بفيتامين ك الضروري لتجنب خطر إصابة الجنين بالنزيف في الأيام القليلة بعد الولادة، بالإضافة إلى أنه يساعد على نمو العظام بشكل سليم.
- يقلل من خطر الإصابة عند الأم، كما أنه يزيد من نسبة الحديد المخزنة في كبد الجنين والتي يعتمد عليها الجنين في تكوين خلايا الدم الحمراء خلال الـ 6 أشهر الأولى من عمره بعد الولادة.
- يحافظ على توازن الماء والملح داخل جسم الأم، مما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، كما يقلل من معدل حدوث التشنج العضلي.
- يساعد على تقوية عظام الجنين وأسنانه حيث يحتوي الرطب على المغنيسيوم والذي يعمل أيضاً على تقليل خطر الإصابة واضطرابات المشيمة عند الأم.
متى يمكن تناول الرطب أثناء فترة الحمل؟
يقترح الخبراء أنه يمكن البدء تناول الرطب قبل الولادة على الأقل بـ 4 أسابيع، كما أنه لا يوجد أي ضرر من تناول المرأة الحامل للتمر في أي وقت من الحمل، ولكن بكميات مناسبة.
وفي حالة إصابة الأم بأي مشاكل صحية متعلقة بزيادة سكر الدم يفضل أن تتم استشارة الطبيب قبل تناول الرطب لمعرفة إذا كان من المناسب تناوله في هذه الحالة أم لا.
وفي النهاية تذكري أنه من المهم أن تهتمي بصحتك أنتِ وجنينك، واحرصي على اتباع نظام غذائي جيد، وإذا أردت معرفة بعض أنواع الأطعمة التي يجب عليكِ تناولها أثناء رحلة حملك.
