ما هي العلاقة بين فيتامين ب6 والحمل؟

يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن في جميع مراحل الحياة أمرًا مهمًا، ولكن عندما تكونين حاملاً يكون لديكِ سبب إضافي للاهتمام بصحتك للحفاظ على الجنين، وتعتبر فيتامينات ب من الفيتامينات الضرورية أثناء الحمل ومنها فيتامين ب6، وإليكِ في هذا المقال كل ما يجب أن تعرفينه عن فيتامين ب6 والحمل

فيتامين ب6 والحمل

عندما نتحدث عن فيتامين ب6 وأهميته بالنسبة للمرأة الحامل والجنين هناك العديد من الأسئلة التي تطرحها النساء في هذا الأمر، وإليكِ بعضاً من هذه الأسئلة والإجابة عليها كما يلي:

ما هو فيتامين ب6؟

هو فيتامين من مجموعة فيتامينات ب المركبة والتي تشمل 8 فيتامينات مختلفة، وهي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ولا يستطيع الجسم إنتاجها لذلك يجب الحصول من مصدر خارجي مثل الأطعمة أو الفيتامينات الدوائية.

ما هي فوائد فيتامين ب6 للمرأة الحامل والجنين؟

بشكل عام، إن حصول المرأة الحامل على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن يعمل على الحفاظ على صحة الأم والجنين كما يضمن تجنب الكثير من أعراض نقص الفيتامينات أثناء الحمل مثل فقر الدم عند الأم أو حدوث تشوهات عند الجنين مثل .

فيتامين ب6 من الفيتامينات الضرورية أثناء الحمل وأثبتت الدراسات وجود العديد من الفوائد الصحية لهذا الفيتامين على الأم والجنين كما يلي:

• يساعد على تجنب نقص وزن الجنين عند الولادة.
• يلعب دوراً أساسياً في تحفيز نمو مخ الجنين وجهازه العصبي.
• يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم عند الأم في معدلاته الطبيعية.

هل هناك ضرر من تناول كميات كبيرة من فيتامين ب6 أثناء الحمل؟

من الأسئلة الشائعة عن فيتامين 6 والحمل والإجابة بالطبع نعم، يمكن أن يؤدي تناول أي فيتامين بكميات زائدة إلى حدوث أضرار صحية حيث يسبب فيتامين ب6 الزائد حدوث تنميل وتلف الأعصاب عند الأم، لذلك احرصي على استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية حتى إذا كانت فيتامينات ليساعدك الطبيب في تحديد نوع الفيتامين والجرعة المناسبة لكِ.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب6

من الجدير بالذكر هنا أن اعتماد الأم أثناء فترة الحمل على نظام غذائي صحي متنوع وتناول الأطعمة المفيدة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية يساعد كثيراً في تحسين صحة الأم والجنين، كما يساعد على تجنب الزيادة في الوزن أثناء الحمل.

عند الحديث عن فيتامين ب6 والحمل يجب أن نذكر الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، حيث تحتوي العديد من الأطعمة المختلفة على فيتامين ب6 بشكل طبيعي، ولا تحتوي هذه الأطعمة على فيتامين ب6 فقط ولكنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات والمعادن وفيتامينات ب الأخرى ومن هذه الأطعمة ما يلي:

• الفاصوليا والعدس والحمص.
• فول الصويا.
• بذور عباد الشمس.
• المكسرات مثل الفستق والبندق والجوز والفول السوداني والكاجو.
• الأسماك المختلفة مثل التونة وسمك السلمون.
• الدجاج والديك الرومي.
• الفاكهة المجففة مثل البرقوق أو الزبيب أو المشمش.
• اللحوم الحمراء.
• الموز.
• الأفوكادو.
• السبانخ.

 أهمية فيتامين ب6 في التغلب على غثيان الحمل

يوصي بعض الأطباء بتناول فيتامين ب6 لتخفيف أعراض غثيان الصباح المرتبط بالحمل، حيث أثبتت بعض الدراسات أن تناول هذا الفيتامين قد يقلل من معدل الشعور بالغثيان كما أنه يقلل من تكرار القيء، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين ب6 أو أي فيتامينات أخرى.

بعد أن تعرفتي على كل يهمك أن تعرفيه عن فيتامين ب6 والحمل ننصحك بتناول الأطعمة الصحية والالتزام بالمتابعة المنتظمة مع الطبيب طول فترة الحمل، مع تمنياتنا لكِ ولطفلك بدوام الصحة والعافية.