تحضير شنطة الولادة من الأمور الهامة والشيقة أيضًا للكثير من النساء لذلك يجب البدء في التحضير قبل موعد الولادة بأسبوعين على الأقل، تعرفي في هذا المقال على إجابة سؤالك كيف أجهز شنطة الولادة لكِ ولطفلك.
متى يجب تجهيز شنطة الولادة؟
يجب تجهيز شنطة الولادة عند بلوغك الأسبوع الـ 36 من الحمل لأن المخاض قد يبدأ في أي وقت في الأسابيع التي تسبق موعد الولادة التقديري، حيث أن تحضير شنطة الولادة مبكرًا أمر ضروري للغاية حتى وإن كنتِ تخططين للولادة القيصرية لأن المخاض قد يبدأ أيضًا قبل موعد الولادة القيصرية.
كيف أجهز شنطة الولادة ؟
هناك العديد من الأغراض التي يجب أن تتأكدي من وجودها في شنطة ولادتك، ومنها:
- ملابس لارتدائها في مرحلة المخاض، ولا يشترط شراء ملابس جديدة لذلك.
- ستحتاجين أيضًا إلى ثوب أو عباءة لسهولة الحركة في المستشفى في مرحلة المخاض قبل الولادة وبعد الولادة أيضًا.
- يمكنك إحضار حذاء مفتوح أيضًا لسهولة ارتداؤه وخلعه.
- ستحتاجين إلى إحضار بعض الجوارب، لأن برودة الأقدام أمر شائع الحدوث في مرحلة المخاض.
- إذا كنتِ تريدين بعض التدليك في هذه المرحلة ستحتاجين إلى إحضار زيت للتدليك في حقيبتك.
- المشروبات والوجبات الخفيفة جزء أساسي من شنطة الولادة، لأنها قد تساعد على إعطاء الجسم بعض الطاقة في هذه المرحلة الصعبة، يمكنك اختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات للحفاظ على طاقة الجسم لأطول وقت ممكن، كما أن الفواكه والمكسرات غير المملحة تعتبر خيارات جيدة لوضعها في شنطة الولادة، ويمكنك أيضًا إحضار بعض المشروبات الرياضية للحفاظ على ترطيب الجسم وإعطائه جرعة من الطاقة التي يحتاجها.
- قد تحتاجين أيضًا إلى مرطب للشفاه، فقد تجف الشفتين أسرع من المعتاد خلال مرحلة المخاض.
- يمكن أن تمتلك بعض المستشفيات عدد قليل من الوسائد، لذلك يمكنك إحضار وسادة خاصة بكِ في شنطة الولادة، كما أن الوسادة التي تتخذ شكل C قد تساعدك كثيرًا بعد الولادة أثناء إرضاع طفلك.
- يمكن إحضار بعض الأغراض التي قد تساعدك على التغلب على التوتر كالكتب أو المجلات.
ما الذي يجب تحضيره للطفل؟
- 2 أو 3 من ملابس النوم.
- يجب إحضار بطانية الطفل حتى وإن كان الجو دافئ داخل المستشفى، ستحتاجين إليها عند خروجك منها.
- عدد من الحفاضات، حيث يحتاج حديثي الولادة إلى 12 حفاض في اليوم.
- زوج من الجوارب.
- قطع من الشاش لتنظيف الطفل عند قشط اللبن بعد الرضاعة.
بعد أن تعرفتي على إجابة سؤالك كيف أجهز شنطة الولادة تعرفي على أطعمة تساعدك خلال مرحلة المخاض.
أطعمة يمكن تناولها خلال مرحلة المخاض
تتسبب مرحلة المخاض في حرق الكثير من السعرات الحرارية وتتطلب تعويض هذه السعرات بتناول أطعمة غنية بالطاقة، إليكِ بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها في مرحلة المخاض:
أطعمة سهلة الهضم
خلال مرحلة المخاض تتباطأ عملية الهضم كثيرًا، لذلك يجب اختيار أطعمة سهلة الهضم وسهلة التحضير، كما يجب تجنب الأطعمة الحارة والدهنية حتى تتجنبي الشعور بالغثيان والرغبة في القيء خلال هذه المرحلة.
البروتينات
يجب تناول أطعمة صحية وغنية بالبروتين خلال المخاض، كالزبادي اليوناني وزبدة الفول السوداني والجبن.
الكربوهيدرات المعقدة
الخبز والمكرونة المصنوعة من القمح والأرز البني والشوفان مصادر رائعة للحصول على الألياف والكربوهيدرات المعقدة، حيث تستطيع توفير الطاقة اللازمة للجسم في مرحلة المخاض.
والآن عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتي على إجابة سؤالك كيف أجهز شنطة الولادة وتعرفتي على الأطعمة التي تساعدك كثيرًا خلال مرحلة المخاض.
