يحدث الوحام بشكل طبيعي في فترة الحمل لدى أغلب النساء ويتمثل في الرغبة الزائدة أو المفاجئة في تناول أنواع معينة من الأطعمة، وللتعرف على أهم أعراض الحمل والوحام تابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال.
أعراض الحمل والوحام
تختلف أعراض الحمل والوحام من حالة لأخرى في توقيت الظهور والعلامات التي تظهر، ولكن بشكل عام يعتمد ظهور أعراض الوحام توقيت ظهور على أعراض الحمل المبكرة وأيضًا على مرحلة الحمل، كما أن الأعراض نفسها تختلف من امرأة لأخرى سواء في العلامات التي تشعر بها أو المدة التي تستغرقها للظهور والانتهاء.
أعراض الحمل
هناك عدد من الأعراض الشائعة التي تظهر خلال فترة الحمل لدى معظم النساء، وتتمثل هذه الأعراض فيما يلي:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم القاعدية
- غياب الدورة الشهرية
- تورم الثدي وحساسيته وتغير لون حلمات الثدي
- الغثيان والإعياء والشعور بالتعب المستمر
- كثرة التبول
- تقلبات المزاج
- انتفاخ البطن والإمساك
- نزول بقع صغيرة من الدم نتيجة انغراس البويضة ببطانة الرحم
- آلام الظهر
- احتقان الأنف
أعراض الوحام وتوقيته
تتساءل بعض النساء عن أعراض الحمل والوحام ، ويعتبر الوحام ظاهرة حقيقية تحدث أثناء الحمل وهو عبارة عن الرغبة الشديدة والمفاجأة في تناول أنواع معينة من الأطعمة، ولم يتوصل العلماء إلى السبب الحقيقي وراء حدوث الوحام ولكن هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن الوحام يحدث بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة الحمل وتؤثر على الشهية، وأنه يتعلق أيضًا بمتطلبات الجسم الغذائية خلال هذه الفترة.
وعادةً ما يحدث الوحام والرغبة الشديدة في الأطعمة مابين الأسبوع الثالث والثامن من الثلث الأول من الحمل، وفي بعض الحالات قد يحدث الوحام خلال الثلث الثاني ويبدأ في الانخفاض مع بداية الثلث الأخير، وتتمثل أعراض الوحام في الرغبة في تناول أنواع معينة من الأطعمة، وفي حالات أخرى قد تشتهي الحامل تناول مواد غير غذائية أو أطعمة غير مفيدة.
ومن أبرز المود الغذائية التي قد تشتهيها الحامل خلال فترة الوحم ما يلي:
- الحلويات
- منتجات الألبان
- أنواع معينة من النشويات
- الأطعمة السريعة
- الأطعمة الحارة
- المخللات
- زبدة الفول السوداني
هناك أشياء أخرى قد تشتهيها الحامل خلال فترة الوحام فيما يلي:
- عود الثقاب المحترق
- الحجارة
- الفحم
- كرات النفتالين
- الثلج
- نشا الذرة
- معجون الأسنان
- الصابون
- الرمال
- الجبس
- بقايا القهوة المشروبة
- صودا الخبز
- رماد السجائر
كيفية التعامل مع الوحام
بعد التعرف على أعراض الحمل والوحام من الضروري معرفة أنه قد يستمر الوحام حتى الشهر الرابع من الحمل لذلك يجب التعرف على طرق التعامل معه بشكل جيد لتجنب التعرض لأضرار صحية أو تناول أطعمة تضر بصحتك وصحة الجنين، ومن هذه الطرق ما يلي:
- عند الرغبة في تناول السكريات من الأفضل تناول الفواكه والشيكولاتة الداكنة للحفاظ على معدل السكر في الدم.
- من الضروري تجنب تناول الأطعمة السريعة من خلال إبقائها خارج المنزل.
- تجنبي تناول الأطعمة الغير مناسبة للحامل مثل البيض النيء والكحول وأنواع اللحوم غير المناسبة وغير المطبوخة بشكل جيد، وأيضًا الأسماكل التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ومنتجات الألبان المصنعة.
- عدم الإسراف في تناول الأطعمة التي تشتهيها وتناولها بكميات معتدلة لتجنب زيادة السعرات الحرارية أو التعرض لزيادة مستوى السكر في الدم.
- توفير بديل صحي للمواد الغير غذائية التي قد تشتهيها الحامل في الوحام، أو محاولة تغيير النشاط عند اشتهائها مثل الخروج للتنزه والمشي خارج المنزل.
- تقسيم الوجبات على مدار اليوم بكميات معتدلة لتصبح 6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة لتحقيق التوازن في مستوى السكر ومنع الرغبة المفرطة في تناول الطعام والذي قد يتسبب في تناول كميات زائدة.
في النهاية وبعد التعرف على أعراض الحمل والوحام من الضروري الاهتمام بطرق التعامل مع الوحام وتنظيم تناول الوجبات لتخطي هذه المرحلة بأمان وسهولة.
