يام مطبوخYam, cooked

القيمة الغذائية

• طاقة : 157.76 kcal
• دهون : 0.19 g
• بروتين : 2.03 g
• كربوهيدرات : 37.37 g
• كولسترول : 0.00 mg
• ألياف : 5.30 g

تفاصيل السعرات الحرارية

• دهون
  1.09%
• كربوهيدرات
  94.76%
• بروتين
  5.14%

الأملاح المعدنية

• كالسيوم : 19.04 mg
• نحاس : 0.21 mg
• حديد : 0.71 mg
• مغنيسيوم : 24.48 mg
• منجنيز : 0.50 mg
• فوسفور : 66.64 mg
• بوتاسيوم : 911.20 mg
• سيلينيوم : 0.00 mg
• صوديوم : < 0.1 g
• زنك : 0.27 mg

فيتامينات

• فيتامين أ : 0.00 mg
• فيتامين ب١ (ثيامين) : 0.13 mg
• فيتامين ب٢ : < 0.1 mg
• فيتامين ب٣ (نياسين) : 0.75 mg
• فيتامين ب٥ : 0.42 mg
• فيتامين ب٦ : 0.31 mg
• فيتامين ب١١ : < 0.1 mg
• فيتامين ب١٢ : 0.00 mg
• فيتامين ج C (حمض الاسكوربيك) : 16.46 mg
• فيتامين د : 0.00 mg
• فيتامين E : 0.46 mg
• فيتامين ك : 0.00 mg