كما نعلم أنه لا يوجد طعام محدد يمكن أن يسبب أو يمنع سرطان الثدي، ولكن هناك بعض الإرشادات الغذائية والأطعمة التي تعمل على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل عام، تعرفي معنا في هذا المقال على أطعمة تحمي من سرطان الثدي سواء خضروات او فاكهة.
أطعمة تحمي من سرطان الثدي
الفاكهة التي تحمي من سرطان الثدي
هناك بعض الفاكهة التي تحتوي على العناصر الضرورية والتي لها دور فعال في الحماية من الإصابة بسرطان الثدي على سبيل المثال:
التوت
يحتوي التوت مثل التوت الأزرق والتوت الأسود على كميات عالية من البوليفينول وهو من ، والتي تحتوي على خصائص مضادة لتكون الخلايا السرطانية، كما أنها تحتوي على نسبة عالية أخرى من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين ج لذلك يعد التوت من الفاكهة التي تساعد على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
الخوخ
يوجد البوليفينول أيضاً في الخوخ ويعمل على منع خلايا سرطان الثدي من التكاثر والانتشار، حيث تم إثبات أن البوليفينول يساعد في التخلص من الخلايا السرطانية والمحافظة على الخلايا الأخرى سليمة.
الخضروات التي تحمي من سرطان الثدي
عادة ما تكون هذه الخضروات غنية بالفيتامينات المضادة للأكسدة، مثل ، وهي أيضاً غنية بالألياف حيث تحتوي على بعض العناصر التي لها خصائص مقاومة للسرطان، من هذه الخضراوات:
- البروكلي
- القرنبيط
- الجرجير
- الكرنب
هناك بعض الخضراوات الأخرى والتي تتميز بأوراقها الخضراء الداكنة، وتحتوي على قيمة غذائية عالية تجعلها سلاح فعال للوقاية من سرطان الثدي على سبيل المثال:
- السبانخ
- الخردل
- اللفت
- أوراق البنجر
أطعمة تحمي من سرطان الثدي تحتوي على أوميجا 3
توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية بنسب عالية في الأسماك، وهي عنصر غذائي أساسي يدعم ويقوي جهاز المناعة يمكن الحصول على أوميجا 3 من خلال هذه الأطعمة:
- سمك السالمون
- السردين
- زيت السمك، مثل زيت كبد الحوت
- عين الجمل
- بذور الكتان
الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على عناصر تقي من سرطان الثدي، كما أنها تحتوي أيضاً على عناصر غذائية أخرى رئيسية مثل الألياف والمغنيسيوم والبروتين ومن الحبوب الكاملة الشائعة ما يلي:
- الأرز البني
- دقيق الشوفان
- الذرة
- الشعير
الفواكه والخضراوات ذات اللون الأحمر والبرتقالي والأصفر
ترجع أهميتها في أطعمة تحمي من سرطان الثدي بسبب أنها غنية بفيتامين أ وعنصر اللوتين و والليكوبين، وكلها تعتبر عناصر فعالة ضد تكون الخلايا السرطانية، حيث ثبت أن الوجبات الغذائية الغنية بهذه الأطعمة تقلل من خطر الإصابة بسرطان في الثدي، أمثلة على هذه الأطعمة:
- الجزر
- الطماطم
- المشمش
- البطاطا الحلوة
مشروبات تحمي من سرطان الثدي
الشاي الأخضر
يرتبط الشاي الأخضر بعدد من الفوائد منها المساعدة على فقدان الوزن والحفاظ على ضغط الدم، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين وهي من مضادات الأكسدة حيث تعمل على حماية الخلايا من تلف الحمض النووي وهو السبب الرئيسي للإصابة بالسرطان.
عصير الرمان
عصير الرمان لديه القدرة على أن يكون عامل وقائي قوي لبعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي، ولكن إذا كنت تعانين من ، فتحدثي مع طبيبك قبل إضافة عصير الرمان إلى نظامك الغذائي، حيث أنه عادة ما يكون العصير غنياً بالسكر وقد يؤثر على مستويات السكر في الدم.
بعد أن تعرفتِ معنا عزيزتي القارئة على أطعمة تحمي من سرطان الثدي ننصحك إذا كنت تعانين من مشاكل صحية أو تنناولين أدوية معينة، استشارة طبيبك الخاص قبل البدء في تناول أي من هذه الأطعمة حتى لا تتعارض مع الأدوية أو مع حالتك الصحية، وإذا كان لديكِ استفسارات يمكنك
