سبانخ نيوزيلندا المطبوخةNew Zealand Spinach, cooked

القيمة الغذائية

• طاقة : 21.60 kcal
• دهون : 0.31 g
• بروتين : 2.34 g
• كربوهيدرات : 3.83 g
• كولسترول : 0.00 mg
• ألياف : 2.52 g

تفاصيل السعرات الحرارية

• دهون
  12.75%
• كربوهيدرات
  71.00%
• بروتين
  43.33%

الأملاح المعدنية

• كالسيوم : 86.40 mg
• نحاس : 0.14 mg
• حديد : 1.19 mg
• مغنيسيوم : 57.60 mg
• منجنيز : 0.95 mg
• فوسفور : 39.60 mg
• بوتاسيوم : 183.60 mg
• سيلينيوم : 0.00 mg
• صوديوم : 0.62 g
• زنك : 0.56 mg

فيتامينات

• فيتامين أ : 0.00 mg
• فيتامين ب١ (ثيامين) : < 0.1 mg
• فيتامين ب٢ : 0.19 mg
• فيتامين ب٣ (نياسين) : 0.70 mg
• فيتامين ب٥ : 0.46 mg
• فيتامين ب٦ : 0.43 mg
• فيتامين ب١١ : < 0.1 mg
• فيتامين ب١٢ : 0.00 mg
• فيتامين ج C (حمض الاسكوربيك) : 28.80 mg
• فيتامين د : 0.00 mg
• فيتامين E : 2.21 mg
• فيتامين ك : 0.53 mg