بروكلي راب مطبوخBroccoli Raab, cooked

القيمة الغذائية

• طاقة : 21.25 kcal
• دهون : 0.44 g
• بروتين : 3.26 g
• كربوهيدرات : 2.65 g
• كولسترول : 0.00 mg
• ألياف : 2.38 g

تفاصيل السعرات الحرارية

• دهون
  18.72%
• كربوهيدرات
  49.92%
• بروتين
  61.28%

الأملاح المعدنية

• كالسيوم : 100.30 mg
• نحاس : < 0.1 mg
• حديد : 1.08 mg
• مغنيسيوم : 22.95 mg
• منجنيز : 0.32 mg
• فوسفور : 69.70 mg
• بوتاسيوم : 291.55 mg
• سيلينيوم : 0.00 mg
• صوديوم : < 0.1 g
• زنك : 0.46 mg

فيتامينات

• فيتامين أ : 0.00 mg
• فيتامين ب١ (ثيامين) : 0.14 mg
• فيتامين ب٢ : 0.12 mg
• فيتامين ب٣ (نياسين) : 1.71 mg
• فيتامين ب٥ : 0.38 mg
• فيتامين ب٦ : 0.19 mg
• فيتامين ب١١ : < 0.1 mg
• فيتامين ب١٢ : 0.00 mg
• فيتامين ج C (حمض الاسكوربيك) : 31.45 mg
• فيتامين د : 0.00 mg
• فيتامين E : 2.15 mg
• فيتامين ك : 0.22 mg