اللفت الأصفر أو الروتاباجا النيءRutabaga, raw

القيمة الغذائية

• طاقة : 285.64 kcal
• دهون : 1.24 g
• بروتين : 8.34 g
• كربوهيدرات : 66.55 g
• كولسترول : 0.00 mg
• ألياف : 17.76 g

تفاصيل السعرات الحرارية

• دهون
  3.89%
• كربوهيدرات
  93.19%
• بروتين
  11.68%

الأملاح المعدنية

• كالسيوم : 331.96 mg
• نحاس : 0.25 mg
• حديد : 3.40 mg
• مغنيسيوم : 154.40 mg
• منجنيز : 1.01 mg
• فوسفور : 409.16 mg
• بوتاسيوم : 2,354.60 mg
• سيلينيوم : < 0.1 mg
• صوديوم : < 0.1 g
• زنك : 1.85 mg

فيتامينات

• فيتامين أ : 0.00 mg
• فيتامين ب١ (ثيامين) : 0.69 mg
• فيتامين ب٢ : 0.31 mg
• فيتامين ب٣ (نياسين) : 5.40 mg
• فيتامين ب٥ : 1.24 mg
• فيتامين ب٦ : 0.77 mg
• فيتامين ب١١ : 0.16 mg
• فيتامين ب١٢ : 0.00 mg
• فيتامين ج C (حمض الاسكوربيك) : 193.00 mg
• فيتامين د : 0.00 mg
• فيتامين E : 2.32 mg
• فيتامين ك : 0.00 mg