اللفت الأخضر النيءTurnip Greens, raw

القيمة الغذائية

• طاقة : 17.60 kcal
• دهون : 0.17 g
• بروتين : 0.83 g
• كربوهيدرات : 3.92 g
• كولسترول : 0.00 mg
• ألياف : 1.76 g

تفاصيل السعرات الحرارية

• دهون
  8.44%
• كربوهيدرات
  89.13%
• بروتين
  18.75%

الأملاح المعدنية

• كالسيوم : 104.50 mg
• نحاس : 0.19 mg
• حديد : 0.61 mg
• مغنيسيوم : 17.05 mg
• منجنيز : 0.26 mg
• فوسفور : 23.10 mg
• بوتاسيوم : 162.80 mg
• سيلينيوم : 0.00 mg
• صوديوم : < 0.1 g
• زنك : 0.10 mg

فيتامينات

• فيتامين أ : 0.00 mg
• فيتامين ب١ (ثيامين) : < 0.1 mg
• فيتامين ب٢ : < 0.1 mg
• فيتامين ب٣ (نياسين) : 0.33 mg
• فيتامين ب٥ : 0.21 mg
• فيتامين ب٦ : 0.14 mg
• فيتامين ب١١ : 0.11 mg
• فيتامين ب١٢ : 0.00 mg
• فيتامين ج C (حمض الاسكوربيك) : 33.00 mg
• فيتامين د : 0.00 mg
• فيتامين E : 1.57 mg
• فيتامين ك : 0.14 mg