اللفت الأخضر المطبوخTurnip Greens, cooked

القيمة الغذائية

• طاقة : 28.80 kcal
• دهون : 0.33 g
• بروتين : 1.64 g
• كربوهيدرات : 6.28 g
• كولسترول : 0.00 mg
• ألياف : 5.04 g

تفاصيل السعرات الحرارية

• دهون
  10.35%
• كربوهيدرات
  87.20%
• بروتين
  22.80%

الأملاح المعدنية

• كالسيوم : 197.28 mg
• نحاس : 0.36 mg
• حديد : 1.15 mg
• مغنيسيوم : 31.68 mg
• منجنيز : 0.49 mg
• فوسفور : 41.76 mg
• بوتاسيوم : 292.32 mg
• سيلينيوم : 0.00 mg
• صوديوم : 0.38 g
• زنك : 0.20 mg

فيتامينات

• فيتامين أ : 0.00 mg
• فيتامين ب١ (ثيامين) : < 0.1 mg
• فيتامين ب٢ : 0.10 mg
• فيتامين ب٣ (نياسين) : 0.59 mg
• فيتامين ب٥ : 0.39 mg
• فيتامين ب٦ : 0.26 mg
• فيتامين ب١١ : 0.17 mg
• فيتامين ب١٢ : 0.00 mg
• فيتامين ج C (حمض الاسكوربيك) : 39.46 mg
• فيتامين د : 0.00 mg
• فيتامين E : 2.71 mg
• فيتامين ك : 0.53 mg