السبانخ المطبوخةSpinach, cooked

القيمة الغذائية

• طاقة : 41.40 kcal
• دهون : 0.47 g
• بروتين : 5.35 g
• كربوهيدرات : 6.75 g
• كولسترول : 0.00 mg
• ألياف : 4.32 g

تفاصيل السعرات الحرارية

• دهون
  10.17%
• كربوهيدرات
  65.22%
• بروتين
  51.65%

الأملاح المعدنية

• كالسيوم : 244.80 mg
• نحاس : 0.31 mg
• حديد : 6.43 mg
• مغنيسيوم : 156.60 mg
• منجنيز : 1.68 mg
• فوسفور : 100.80 mg
• بوتاسيوم : 838.80 mg
• سيلينيوم : 0.00 mg
• صوديوم : 0.13 g
• زنك : 1.37 mg

فيتامينات

• فيتامين أ : 0.00 mg
• فيتامين ب١ (ثيامين) : 0.17 mg
• فيتامين ب٢ : 0.42 mg
• فيتامين ب٣ (نياسين) : 0.88 mg
• فيتامين ب٥ : 0.26 mg
• فيتامين ب٦ : 0.44 mg
• فيتامين ب١١ : 0.26 mg
• فيتامين ب١٢ : 0.00 mg
• فيتامين ج C (حمض الاسكوربيك) : 17.64 mg
• فيتامين د : 0.00 mg
• فيتامين E : 3.74 mg
• فيتامين ك : 0.89 mg