البنجر الأخضر النيءBeet Greens, raw

القيمة الغذائية

• طاقة : 8.36 kcal
• دهون : < 0.1 g
• بروتين : 0.84 g
• كربوهيدرات : 1.65 g
• كولسترول : 0.00 mg
• ألياف : 1.41 g

تفاصيل السعرات الحرارية

• دهون
  5.32%
• كربوهيدرات
  78.73%
• بروتين
  40.00%

الأملاح المعدنية

• كالسيوم : 44.46 mg
• نحاس : < 0.1 mg
• حديد : 0.98 mg
• مغنيسيوم : 26.60 mg
• منجنيز : 0.15 mg
• فوسفور : 15.58 mg
• بوتاسيوم : 289.56 mg
• سيلينيوم : 0.00 mg
• صوديوم : < 0.1 g
• زنك : 0.14 mg

فيتامينات

• فيتامين أ : 0.00 mg
• فيتامين ب١ (ثيامين) : < 0.1 mg
• فيتامين ب٢ : < 0.1 mg
• فيتامين ب٣ (نياسين) : 0.15 mg
• فيتامين ب٥ : 0.10 mg
• فيتامين ب٦ : < 0.1 mg
• فيتامين ب١١ : < 0.1 mg
• فيتامين ب١٢ : 0.00 mg
• فيتامين ج C (حمض الاسكوربيك) : 11.40 mg
• فيتامين د : 0.00 mg
• فيتامين E : 0.57 mg
• فيتامين ك : 0.15 mg