هل تشتهين الطماطم أو البندورة أثناء حملك؟ هل تشعرين بالحاجة لمعرفة فوائد البندورة للحامل ؟ بالطبع سينبغي عليكِ الحذر حول كل ما تتناولينه من طعام أو شراب أثناء الحمل، لكن لا تقلقي سوف نتحدث عن ذلك في هذا المقال فتابعي معنا.
هل اشتهاء الطماطم إشارة لحالة مرضية؟
إذا كنتِ حاملاً وتشتهين الطماطم، فقد يكون لديكِ نقص في التغذية ويجب النظر في نظامك الغذائي الحالي لتحديد ما إذا كان بحاجة إلى التعديل، من الجيد دائمًا أن تكملي نظامك الغذائي بفيتامينات معينة قبل الولادة وأثناء الحمل، يمكن أن يكون اشتهائك المبالغ فيه للطماطم إشارة على وجود نقص بالحديد، إذا كنتِ تعتقدي أنكِ تعاني من ، يجب ألا تتناولي مكملات الحديد من تلقاء نفسكِ وذلك لأن تناول الكثير من الحديد يمكن أن يضر الكبد.
فوائد البندورة للحامل
أثناء الحمل، تحتاجين إلى كميات أكثر بقليل من الفيتامينات والعناصر الغذائية للتأكد من أن طفلك ينمو بصحة وقوة، هذا لا يعني تناول حصص إضافية من الوجبات السريعة، أثناء نمو طفلك، تحتاجين إلى تناول طعام صحي، الطماطم واحدة من العديد من الأطعمة الطازجة والصحية التي يجب أن تتناولها الحامل وذلك لأنها تحتوي على:
- فيتامين ج والحديد حيث تعد الطماطم مصدرًا لـ، الذي يساعد على تكوين عظام وأسنان ولثة صحية. ويساعد أيضًا في امتصاص الحديد، ونقص الحديد أثناء الحمل هو أمر يجب الحذر منه، لأن النساء الحوامل لديهن احتياجات أعلى للحديد بشكل عام، في حين أن طبيبك قد يوصي بمكملات الحديد الإضافية أثناء الحمل، فإن تناول الطماطم الغنية بفيتامين سي يمكن أن يساعد جسمك على امتصاص الحديد الذي تتناوليه بشكل أفضل.
- الليكوبين وتحتوي الطماطم على كميات عالية من الليكوبين (الكاروتين الأحمر)، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يحمي من تلف الخلايا ومن الآمن للمرأة الحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على الليكوبين، على الرغم من أن سلامة مكملات الليكوبين للنساء الحوامل لم يتم دراستها بشكل كافِ، إذا كنتِ حاملًا، فاستمتعي بفوائد مضادات الأكسدة هذه، حيث توجد بشكل طبيعي في الطماطم وتجنبي تناول مكملات الليكوبين.
- في حين أنه يُفضل أن تأخذ النساء الحوامل مكملات حمض الفوليك، فإن الطماطم هي مصدر كبير للفولات، ومن الضروري تناول الفولات بشكل كافِ قبل وأثناء الحمل للحماية من عند الرضع.
- تحتوي الطماطم على كميات لا بأس بها من البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم ضغط الدم، بالإضافة أنها تحتوي على الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتقلل .
المخاطر المحتملة للإفراط في تناول الطماطم
إدراج الطماطم في النظام الغذائي قد يكون بسبب فوائد البندورة للحامل ولكن الإفراط في تناول الطماطم ينطوي على مخاطر معينة قد تشمل:
- كل عام تقوم المنظمات البيئية بتجميع قائمة بالفواكه والخضروات التي تحتوي على أعلى مستويات من بقايا مبيدات الآفات على سبيل المثال في عام 2017، الطماطم هي رقم 10 والكرز رقم 14 في القائمة، على الرغم من أنه لم يثبت أن تناول الأطعمة العضوية له فوائد صحية عامة، يُفضل تناول الطماطم العضوية كلما أمكن ذلك حيث تحتوي على نسب أقل من المبيدات الحشرية.
- إذا كنتِ تتناولي أدوية من نوع حاصرات بيتا فيجب عليكِ تناول الطماطم باعتدال وذلك لأنها تحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم، يمكن أن يكون استهلاك الكثير من ضارًا للأشخاص الذين يعانون من اختلال وظائف الكلى.
- قد تعاني بعض النساء اللاتي يعانين من والقئ عند تناول الأطعمة عالية الحموضة مثل الطماطم، ويختلف ذلك بين النساء.
- تناول الكثير من الطماطم قد يؤدي لاصفرار جلد راحتي اليدين وباطن القدمين، لا داعي للقلق قد يكون بسبب تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكاروتين مثل الطماطم.
وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن عرفتِ فوائد البندورة للحامل ننصحك بتناولها لكن تجنبي الإفراط بها، عليك الاعتناء جيدًا بصحتك وصحة جنينك.
