فوائد لا تتوقعينها للتفاح الأخضر للحامل

للحمية الغذائية في فترة الحمل أهمية كبيرة لضمان حمل صحي لكِ ولجنينك، ولابد أنكِ سمعتِ عشرات النصائح التي تشجعك لتناول أكبر كمية ممكنة من التفاح، لذا تعرفي معنا على فوائد التفاح الأخضر للحامل في المقال التالي.

فوائد التفاح

التفاح من أكثر الفواكه شعبية في العالم ويأتي في كثير من الألوان والنكهات كما يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية أيضاً، حيث أن التفاح يحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية كما يستخدم التفاح كعلاج ضد الكثير من الأمراض.

فوائد التفاح لجسم الإنسان

أثبتت العديد من الدراسات أن للتفاح خصائص علاجية في مكافحة أمراض مثل بالإضافة إلى العديد من الحالات الأخرى، ويعتبر التفاح مصدر رئيسي للفيتامينات والمعادن ويحتوي على مضادات الأكسدة اللازمة لتحرير الجذور الحرة في جسم الإنسان، والجذور الحرة هي جزيئات تفاعلية يمكن أن تنتج من البيئة الملوثة أو الظروف الطبيعية، وإن كان هناك عدد كبير من الجذور الحرة في الجسم فإن ذلك يؤدي إلى حدوث أكسدة في الجسم مما يعمل على تلف الخلايا في الجسم، ويتسبب ذلك في الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السرطان والسكري.

فوائد التفاح للحامل

يحتوي التفاح على عدد كبير من العناصر الغذائية اللازمة التي تحتاجها الحامل في فترة الحمل لتغذية الجنين، ومن هذه العناصر بعد الولادة.

فوائد التفاح الأخضر للحامل

ويساعد في تقوية الأسنان، كما يحتوي على مضادات الأكسدة اللازمة التي تحتاجها الحامل، ومن مضادات الأكسدة التي يحتويها التفاح:

• كيرسيتين.
• كاتشين.
• فلوريدزين.
• حمض الكلوروجينيك.

والألياف الموجودة في التفاح مهمة للغاية لأنها تحافظ على الذي يعتبر نوعاً من مضادات الأكسدة كما أن هذا الفيتامين مهم لتعزيز قوة الجهاز المناعي لدى الجنين.

التفاح الأخضر في الحمية الغذائية للحامل

بسبب فوائد التفاح الأخضر والتفاح عموماً فإن إضافته للحمية الغذائية أثناء فترة الحمل مهم جداً، ويوجد الكثير من الوسائل التي بإمكانك تجريبها لإضافة التفاح إلى يومك.

كيف أضيف التفاح الأخضر إلى حميتي الغذائية؟

غسل التفاح ووضعه في طبق على المائدة باستمرار يساعدك في تذكر تناوله ويسهل عليكِ الأمر، كما أنه بإمكانك إضافة التفاح إلى الكثير من السلطات سواء كانت سلطة فواكه أو خضروات حيث أن طعمه اللاذع الأقرب إلى الحلو يجعله عنصراً مهماً في السلطة، كما بإمكانك تجفيف التفاح في الفرن وتناوله كوجبة خفيفة قبل النوم، أيضاً العديد من النساء يستخدمن الشوكولاتة كغموس لرقائق التفاح.

على ماذا يحتوي التفاح الأخضر للحامل؟

التفاح الأخضر يحتوي على كمية قليلة من الصوديوم والدهون والكولسترول، وهو لا يحتوي على أي بروتين كما يدعي البعض، وإليكِ بعض العناصر الغذائية الموجودة في تفاحة واحدة متوسطة الحجم:

• 100 سعر حراري.
• 25 جرام من الكربوهيدرات.
• 4 جرامات من الألياف الغذائية.
• 10 جرامات من السكر.
• مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة.
• 10.9 جرام من الكالسيوم.
• 20 ميللي جرام من الفسفور.
• 195 ميللي جرام من البوتاسيوم.
• 8.37 ميللي جرام من فيتامين C.

بعد التعرف على فوائد التفاح الأخضر للحامل ننصحك بإضافته إلى حميتك الغذائية حيث أنه مهم للغاية في تكوين الجنين والحصول على حمل صحي بسبب ما يحتويه من عناصر غذائية، ولا تنسي استشارة طبيبك الخاص بشأن العدد الذي عليكِ تناوله في اليوم والطريقة الأفضل لإضافته لحميتك حيث أن كل حمل يختلف عن الآخر.