تعرفي معنا على فوائد فيتامين ب12 للحامل وأهمية تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين والمكملات الغذائية للحفاظ على صحة الحامل والجنين ومخاطر نقصه، لذا تابعي معنا عزيزتي القارئة المقال التالي لمعرفة ذلك.
فيتامين ب12
هو واحد من مجموعة فيتامينات ب، وهو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاج إليها الجسم لكي يقوم بوظيفته بشكل صحي، كما يعتبر فيتامين ب12 ضروري لتطور المخ والأعصاب وخلايا الدم وأجزاء أخرى من الجسم.
يتوافر فيتامين ب12 بكميات كبيرة في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، كما يمكن الحصول عليه في هيئة مكملات غذائية لاستهلاك الكمية الكافية منه اللازمة لحماية الجسم من العديد من الحالات الصحية الخطيرة.
يجب استهلاك كميات كافية من فيتامين ب12 لعلاج مشكلة وهي أحد الحالات الصحية الشائعة التي ينتج عنها مشاكل صحية كثيرة، وكذلك يعتبر ضروري لعلاج التسمم بالسيانيد وحالة فرط مستويات الهوموسيستين في الدم (Hyperhomocysteinemia).
فوائد فيتامين ب12 للحامل
يعتبر فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات اللازمة أثناء الحمل فله العديد من الفوائد الصحية للحامل والجنين، وتشمل ما يلي:
- هناك اعتقاد بأنه عندما يتم استهلاك مكملات فيتامين ب12 إلى جانب ، وغيره من العيوب الخلقية للجنين.
- يعتبر مهماً لتكوين خلايا دماغ الطفل، وبناء العمود الفقري، وتشكيل الأنبوب العصبي له بشكل صحيح.
- يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي عند استهلاكه مع حمض الفوليك.
- يساعد على تطوير وظيفة الأعصاب وخلايا الدم للجنين.
- يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي المركزي حيث يساعد على تنظيم مستويات الميليين (Myelin) والأحماض الدهنية.
- يساعد فيتامين ب12 على تحسين الحالة المزاجية للحامل، والحد من التوتر والضغط العصبي.
- يعمل على تحسين مستوى الطاقة لدى الحامل، حيث يعتبر ضروري في عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات.
- من أهم فوائد فيتامين ب12 للحامل أنه يساعد على منع إصابة الحامل بـ فقر الدم الضخم الأرومات (Megaloblastic anemia) والذي يُسبب الشعور بالتعب والضعف أثناء الحمل.
كم تحتاج الحامل من فيتامين ب12؟
يشير العديد من الخبراء إلى أنه يجب أن تستهلك النساء الحوامل حوالي 2.6 ميكروجرام من فيتامين ب12 يومياً طوال فترة الحمل، ولذا من الضروري تناول المكملات الغذائية للمساعدة على استهلاك هذه الكمية.
أطعمة غنية بفيتامين ب12
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 الأسماك مثل محار البحر، السلمون والكابوريا والجمبري، وكذلك اللحم والكبد البقري والدواجن، والحليب خالي الدسم والجبن وأيضاً حبوب الإفطار المدعمة وحليب الصويا.
مخاطر نقص فيتامين ب12 للحامل
في حالة عدم استهلاك كميات كافية من فيتامين ب12 يمكن أن يزيد خطر الإصابة بما يلي:
- تشوهات الجنين الخلقية، مثل والقيلة الدماغية والصلب المشقوق.
- إصابة الحامل بالاكتئاب والقلق والأرق والإعياء.
فوائد فيتامين ب12 الأخرى
بعد معرفة فوائد فيتامين ب12 للحامل يجب التعرف على أهم فوائده الصحية الأخرى، وتشمل بعضها ما يلي:
- الحماية من مرض الضمور البقعي المرتبط بالعمر والذي قد يؤدي إلى فقدان الرؤية.
- تقليل الآلام الناتجة عن القروح.
- تخفيف ألم وتلف الأعصاب الناتج عن حالة .
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- منع .
- تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- الوقاية من اضطرابات النوم ومشاكل التعلم والذاكرة.
وفي النهاية عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتِ على فوائد فيتامين ب12 للحامل ومخاطر نقصه وفوائده الصحية الأخرى، نرجو أن نكون قد أجبنا على كل تساؤلاتكِ بشأن هذا الموضوع ونتمنى لكِ دوام الصحة والعافية.
