تهتم الكثير من الحوامل بتناول الأطعمة الصحية خلال الحمل، والحرص على تناول العناصر الغذائية اللازمة خلال تلك المرحلة، لذا إليكِ هذا المقال لتتعرفي على فوائد التمر للحامل بالشهر التاسع فتابعي معنا.
فوائد التمر للحامل بالشهر التاسع
هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول التمر خاصة خلال الحمل فإليكِ بعض فوائد تناول التمر أثناء الحمل:
يمد الجسم بالطاقة
يحتوي التمر على سعرات حرارية عالية، حيث يمد الحامل بالكثير من الطاقة اللازمة للقيام بالمهام اليومية بدون الشعور بالإرهاق نتيجة الحمل.
علاج الإمساك
يحتوي التمر على كمية مناسبة من الألياف حيث يعمل على تقليل الإمساك وتحسين عملية الهضم، كما يقلل من مستويات الكوليسترول الضارة بالدم، كما أنه أيضاً يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يحد من مشكلة السمنة.
غني بالبروتين
تحتاج الحامل خلال مراحل الحمل المختلفة إلى كمية كافية من البروتينات اللازمة لبناء والحفاظ على عضلات الجسم، كما أنه يساعد في بناء عضلات الجنين، لذلك من المفيد تناول التمر نظراً لاحتوائه على كمية مناسبة من البروتين.
غني بحمض الفوليك
يحتوي التمر على كمية مناسبة من حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من العيوب الخلقية للدماغ والنخاع الشوكي خلال مراحل تكونه.
يحتوي على فيتامين K
يساعد فيتامين K الموجود في التمر على تطور العظام للأطفال بعد الولادة أو حتى أثناء النمو في بطن الأم.
غني بعنصر الحديد
يحتاج الجنين إلى كمية كافية من الحديد والتي تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم، لذا من الصحي تناول التمر أثناء الحمل.
يحتوي على البوتاسيوم
يحتوي التمر على كمية مناسبة من عنصر البوتاسيوم لذلك يحافظ على توازن الماء والملح مما ينظم ضغط الدم ويمنع تقلصات العضلات، ولكن زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم قد تسبب أضرار جانبية.
غني بالمغنيسيوم
تساعد نسبة المغنيسيوم الموجودة بالتمر في تكوين عظام وأسنان الجنين، كما أنه ينظم مستويات السكر والضغط بالدم، ولكن زيادة نسبته قد تؤدي إلى تسمم الحمل، وحدوث اضطرابات في المشيمة، والمخاض المبكر.
متى يمكن تناول التمر أثناء الحمل؟
بعد التعرف على فوائد التمر للحامل بالشهر التاسع يمكنك تناوله في أي مرحلة من الحمل، ولكن يجب الحرص بشأن الكمية التي تتناولينها، حيث أنها تختلف في المراحل المختلفة كالآتي:
المرحلة الأولى
من الجيد تناول التمر في المراحل الأولى من الحمل للحد من مشكلة الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي في تلك الفترة، ولكن يجب الاعتدال في تناوله خاصة إذا كنتِ تعانين من مشاكل في نسبة سكر الدم أو غيرها.
المرحلة الثانية
تزداد نسبة احتمالية الإصابة بمرض سكري الحمل، لذا يمكنك استشارة الطبيب الخاص بإمكانية تناوله.
المرحلة الثالثة
يساعد تناول التمر بعد الأسبوع الـ 36 من الحمل على تقصير وقت الولادة، لذا استشيري طبيبك بخصوص هذا الأمر.
كيف تأكلين التمر أثناء الحمل؟
إليكِ بعض الطرق لتناول التمر أثناء الحمل:
- يمكن مزج القليل من التمر مع الزبادي في الخلاط وشربه بارد.
- جربي تناول التمر قليل من العسل والسمسم.
- قومي بخلط القليل من اللبن مع التمر والأيس كريم لتحصلي على عصير رائع.
- يمكن تناول التمر كبديل للسكر مع العصائر.
- جربي هرس التمر مع بعض المكسرات وإضافتها مع عجينة الكيكة أو الفطائر للحصول على مذاق رائع.
- يمكنك وضع بعض حبات التمر مع زبدة الفول السوداني وتناولها كوجبة في الإفطار.
وفي نهاية هذا المقال عزيزتي الأم المستقبلية وبعد التعرف على فوائد التمر للحامل بالشهر التاسع يمكنك الآن تناوله بدون القلق من حدوث أي أعراض جانبية خلال تلك الفترة، ولكن احرصي على الاعتدال في تناوله أو تناول بعض الأعشاب لتجنب العديد من الأعراض الجانبية، مع تمنياتي لكِ بحمل صحي.
