هل تشعرين برغبة في تناول التمر أثناء الحمل ؟ يمكنك ذلك عزيزتي القارئة حيث أن التمر يعد من الفواكه الغنية بالفوائد والعناصر الغذائية الأساسية للحامل وللجنين التي تساعد على نموه والحفاظ على صحة الحمل، تابعي معنا للتعرف على فوائد التمر للحامل في الشهر الخامس وما هي عناصره الغذائية وآثار تناول التمر خلال مراحل الحمل وفوائده للصحة العامة.
ما هي القيمة الغذائية للتمر؟
فيما يلي القيمة الغذائية في 100 جرام من التمر:
- السعرات الحرارية: 277 سعرة حرارية.
- البروتين: 1.8 جرام.
- الفولات: 0.15 ميكروجرام.
- فيتامين ك: 2.7 ميكروغرام.
- البوتاسيوم: 696 ملليجرام.
- المغنيسيوم: 54 ملليجرام.
- الحديد: 0.9 ملليجرام.
- الكربوهيدرات: 74.79 ملليجرام.
- الألياف الغذائية: 6.7 جرام.
- الكالسيوم: 64 ملليجرام.
فوائد التمر للحامل في الشهر الخامس
توجد العديد من الفوائد الصحية للتمر لتعزيز صحة الحامل، كما أنه يعمل على تطور نمو الجنين وتتمثل فوائده في التالي:
منع العيوب الخلقية
يحتوي التمر على حمض الفوليك الذي يساعد على منع حدوث أي تشوهات جنينية أو عيوب خلقية للجنين مثل ، وذلك لأن حمض الفوليك ضروري لنمو الدماغ والحبل الشوكي للجنين، لذا ينصح الحامل دائماً بتناوله.
زيادة نشاط الحامل
يحتوي التمر على الفركتوز والسعرات الحرارية بنسب عالية مما يساعد على زيادة الطاقة لدى الحامل وهو ما يحتاجه جسمها لتلبية متطلبات الجنين وتحمل أعراض الحمل خاصة مع وجود الكثير من التغيرات الهرمونية.
التخفيف من الإمساك
من فوائد تناول الحامل للتمر أنه يساعدها على تخفيف الإمساك والذي تعاني منه لأنه أحد أعراض الحمل المزعجة، حيث يحتوي على نسبة من تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي مما يحد من الإمساك.
بناء عظام الجنين وأسنانه
من فوائد التمر للحامل في الشهر الخامس أنه يساعد على بناء عظام الجنين وأسنانه وذلك لاحتوائه على والكالسيوم المهمان لصحة العظام والأسنان، وخاصة أن الجنين قد يعاني من نقص فيتامين ك خلال فترة الحمل.
منع فقر الدم
يعتبر الحديد من العناصر الغذائية المهمة الموجودة في التمر وذلك لأنه يعمل على منع فقر الدم من خلال زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، كما أنه يعمل أيضاً على إفراز أحماض البروتينات الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم مما يحسن عملية التمثيل الغذائي للحامل.
الحد من التشنجات العضلية
في كثير من الأحيان تعاني الحوامل من التشنجات العضلية بسبب نقص في الجسم ويمكن أن يساعد تناول التمر على الحصول على البوتاسيوم الهام للوقاية من التشنجات المزعجة.
تناول التمر خلال مراحل الحمل
بعد أن تعرفتي على فوائد التمر للحامل في الشهر الخامس يجب أن تعرفي أن آثار تناول التمر تختلف في مراحل الحمل بالشكل التالي:
- الثلث الأول من الحمل: ينصح بتناول التمر خلال هذه الفترة حيث أنه يعمل على تخفيف الإمساك وتنظيم حركة المعدة والأمعاء وتحسين عملية التمثيل الغذائي بشكل عام.
- الثلث الثاني من الحمل: يجب الانتباه للكميات التي تتناولينها من التمر في الثلث الثاني خاصة إن كنتِ معرضة للإصابة وذلك لأن نسبة السعرات الحرارية والسكريات فيه عالية وقد تسبب لكِ زيادة نسبة السكر في الدم.
- الثلث الثالث من الحمل: يساعد تناول التمر في هذه الفترة على تسهيل عملية والمخاض، كما أنه يساعد بعد الولادة على تحفيز تقلصات الرحم ليعود لحجمه الطبيعي.
ما هي فوائد التمر للصحة العامة؟
- يساعد على زيادة الرغبة الجنسية.
- يعمل على الوقاية من أمراض القلب.
- يحتوي على خصائص مقاومة للسرطان.
- منع الإصابة .
- علاج الإسهال المزمن.
في النهاية بعد أن تعرفتي على فوائد التمر للحامل في الشهر الخامس وما هي قيمته الغذائية وأهمية تناوله خلال فترة الحمل، يجب أن تحرصي عزيزتي القارئة على تناوله باعتدال كما يفضل استشارة الطبيب خاصة إن كنتِ تعانين من مرض السكري.
