تعرفي معنا على فوائد زيت الزيتون للحامل وهل من الآمن تناوله أثناء الحمل؟ وكذلك تعرفي على فوائده الصحية العديدة بالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية، لذا تابعي معنا عزيزتي القارئة المقال التالي لمعرفة ذلك.
زيت الزيتون
شجرة الزيتون من الأشجار المعروفة بقيمتها العالية منذ القدم، حيث يتم استخدام وأوراق شجرة الزيتون ومستخلصات الماء من بذورها لتصنيع الدواء، وتعتبر شجرة الزيتون أحد المحاصيل التقليدية لمنطقة البحر الأبيض المتوسط.
دائماً ما يستخدم الكثير من الأشخاص زيت الزيتون لقيمته الغذائية العالية وفوائده المتعددة، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة، كما أن الدهون التي يحتوي عليها هي أحماض دهنية أحادية غير مشبعة بمعنى أنها دهون صحية، لذا يتم استخدام زيت الزيتون لعلاج العديد من الحالات الصحية ولحماية خلايا الجسم من التلف.
يمكن استخدام زيت الزيتون أيضاً في تصنيع مستحضرات التجميل والصابون، كما يمكن استخدامه في تحضير العديد من أنواع الطعام كإضافته للسلطة أو البيتزا أو المكرونة وغيرها.
زيت الزيتون للحامل
القيمة الغذائية لزيت الزيتون
يجب معرفة العناصر الغذائية الهامة الموجودة في زيت الزيتون لمعرفة فوائده الصحية المتعددة وأهمية تناوله، حيث أنه وفقاً لـ وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) فإن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يمكن أن توفر العناصر الغذائية التالية:
- 119 سعر حراري.
- 13.5 جرام من الدهون منها 1.86 جرام فقط من الدهون المشبعة.
- 1.9 ملليجرام من فيتامين E.
- 8.13 ميكروجرام من فيتامين K.
إلى جانب احتوائه على كمية كافية من الكالسيوم، البوتاسيوم ومضادات الأكسدة العديدة، مثل البوليفينول وتوكوفيرول وغيرها.
فوائد زيت الزيتون للحامل
نظراً لاحتواء زيت الزيتون على عدة عناصر غذائية هامة فإن له بعض الفوائد الهامة لتناوله أثناء الحمل، وتشمل ما يلي:
- يحتوي على فيتامين E الذي يساعد على نمو الجنين بشكل صحيح.
- يحتوي على الكثير من الضرورية لمنع الإصابة بالعديد من الأمراض والالتهابات والعدوى.
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب ومنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، لذا قد يمنع إصابة الحامل بمرض .
- نظراً لاحتوائه على العديد من الدهون غير المشبعة فهو مهم لمنع ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- يمكن استخدامه كأحد علاجات ارتفاع ضغط الدم.
فوائد زيت الزيتون للإمساك
أثبتت العديد من الدراسات أن من فوائد زيت الزيتون للحامل أنه يمكن استخدامه كعلاج آمن للتخلص من الذي يعتبر أحد الأعراض الأساسية التي تحدث خلال فترة الحمل.
حيث قد تساعد الدهون الموجودة في زيت الزيتون على تسهيل حركة الأمعاء وتليين البراز مما يسهل مروره، إلى جانب أنه يساعد على احتفاظ البراز بالكثير من الماء فيصبح ليناً ويسهل خروجه.
إلى جانب أن زيتون الزيتون يساعد على تعزيز مناعة الأمعاء والحفاظ على صحتها ومنع الإصابة بالعديد من أمراض الجهاز الهضمي، مثل ، لكن لا يجب تناول كمية مفرطة من زيت الزيتون أثناء الحمل أو تناوله لعلاج أي حالة صحية دون استشارة الطبيب أولاً لمنع حدوث أي آثار جانبية خطيرة.
فوائد زيت الزيتون الأخرى
يمكن استخدام زيت الزيتون لعلاج العديد من الحالات الصحية، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً قبل استخدامه كعلاج طبي، وتشمل بعض هذه الحالات ما يلي:
- الصداع النصفي.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- أمراض المرارة.
- العديد من أنواع السرطانات، مثل سرطان المبيض والثدي.
- التهابات الأذن.
- الاكتئاب.
- السمنة.
- الإكزيما.
- الصدفية.
- علامات تمدد الجلد.
وفي النهاية عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتي على فوائد زيت الزيتون للحامل وفوائده الصحية الأخرى، نرجو أن نكون قد أجبنا على كل تساؤلاتك بشأن هذا الموضوع ونتمنى لكِ دوام الصحة والعافية.
