يعتبر الأطباء حمض الفوليك البطل الخارق بالنسبة للنساء أثناء فترة الحمل، ولكن الكثير منهن يسأل ما هي فوائد الفوليك أسيد للحامل بالضبط ليكون بهذه الأهمية؟ وللإجابة على هذا السؤال تابعي معنا المقال التالي والذي سنستعرض فيه أيضاً الأطعمة الغنية به.
ما هي فوائد الفوليك أسيد للحامل أثناء الحمل؟
أخذ مجموعة متكاملة من الفيتامينات ستكون أول نصيحة تسمعينها بعد أن تخبري الجميع أنكِ حامل، وهي نصيحة عليكِ اتباعها لكن عليكِ الحرص أن مجموعة الفيتامينات التي ستأخذينها طوال فترة الحمل تحتوي على بجرعة لا تقل عن 400 ميللي جرام، ومعظم الفيتامينات لا تحتوي على هذا المقدار دائماً لذا يُنصح بأخذ الفوليك أسيد بشكل منفصل.
والفوليك أسيد مهم جداً للجنين وصحة الحمل حيث أنه يمنع ويعمل على بناء العمود الفقري والدماغ في الجنين ويحميه من العدوى بعد الولادة.
ما هي فوائد الفوليك أسيد للحامل قبل الحمل؟
الفوليك أسيد هو صورة من صور فيتامين B وهو يلعب دوراً مهماً في إنتاج خلايا الدم ونموها وعدم أخذ كمية كافية من الفوليك أسيد قد يؤدي إلى الإصابة بنوع من أنواع الأنيميا يسمى Folate-deficiency وهي منتشرة بين النساء في سن الإنجاب أكثر من الرجال، كما أنه يساعد الجنين كثيراً في بناء عموده الفقري والدماغ، وينصح الأطباء ببدء أخذ الفوليك أسيد بمجرد بدء التخطيط للحمل وليس بمجرد معرفة الحمل كما هو شائع، ويُفضل أخذه قبل الحمل بثلاث أسابيع أو أربع لأنه الوقت الأكثر حرجاً في تكوين الجنين وتكون فرصة إصابته ، حيث تشير الأبحاث أن النساء الحوامل اللاتي قمن بأخذ الفوليك أسيد قبل الحمل بسنة انخفضت نسبة مخاطر الولادة المبكرة لديهم لأكثر من 50%.
هناك مجموعة من النساء سينصحهن الطبيب بأخذ جرعة أكبر من 400 ميللي جرام من الفوليك أسيد، بل يفضل أخذه حتى في عدم وجود نية في الحمل وذلك لأنه على جميع النساء في سن الإنجاب أن يأخذوه حيث أن حبوب منع الحمل قد لا تعمل، أو قد تفشل وسائل منع الحمل الأخرى المسخدمة أثناء العلاقة الزوجية فيترتب على ذلك حدوث حمل، وتشير الأبحاث إلى أن أكثر من 40% من الحمل غير المخطط له حدث أثناء استخدام وسائل منع الحمل.
لأن مخاطر الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي تكون في أول أسابيع الحمل ولأن الكثير من الأمهات لا يعلمن بشأن ذلك إلا مع فيجب أخذ الحيطة، يمتص الجسم حمض الفوليك بسرعة كبيرة بسبب حاجته له لبناء خلايا الدم الحمراء لذا يجب أخذه بشكل يومي بجرعة لا تقل عن 400 ميللي جرام.
ما هو الطعام الذي يحتوي على الفوليك أسيد؟
وبعد أن تعرفنا على إجابة سؤال ما هي فوائد الفوليك أسيد للحامل إليكِ قائمة بالأطعمة الغنية به:
- السبانخ.
- المكسرات.
- البقوليات..
- الخبز.
- المكرونة.
- بعض حبوب الإفطار.
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال والكيوي والليمون.
- الأرز.
- بذور دوار الشمس.
- الكبد.
- البيض.
- بعض المأكولات البحرية.
- الفول السوداني.
- زبدة الفول السوداني.
- الحبوب الكاملة.
ومع ذلك يفضل أخذ الفيتامينات لأنها سريعة الامتصاص وتبلغ نسبة امتصاصها 85% بينما نسبة امتصاص الفوليك الأسيد الموجود في الطعام لا تتعدى 35%.
وبعد التعرف على إجابة سؤال ما هي فوائد الفوليك أسيد للحامل لا تنسى الذهاب إلى أقرب صيدلية والحصول على الفيتامينات المناسبة التى تحتوي على الفوليك أسيد.
