تظهر بعض الأعراض في المراحل الأخيرة من الحمل منها حموضة المعدة وآلام الظهر وأبرزها بعض اضطرابات النوم المزعجة، تعرفي في هذا المقال على إجابة سؤالك كيف تنام الحامل في الشهر الثامن ونصائح لنوم أفضل خلال الحمل.
أعراض تظهر في الشهر الثامن من الحمل
هناك بعض الأعراض التي تبدأ في الظهور في الشهر الثامن من الحمل، ومنها:
- تعاني بعض النساء الحوامل في الشهر الثامن من ضيق في التنفس وذلك لضغط الجنين على الحجاب الحاجز.
- الشعور بالإعياء من أبرز أعراض هذه المرحلة، حيث يحتاج الجسم إلى العمل بكفاءة أعلى لتلبية احتياجاته واحتياجات الجنين مما يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والإعياء.
- تتسبب زيادة حجم الجنين في الضغط على المعدة ودفعها لأعلي مما يؤدي إلى وصول أحماض المعدة إلى المريء والشعور بحموضة المعدة.
- انقباضات براكستون هيكس غير المؤلمة التي تحدث في الجزء السفلي من البطن تعتبر من الأعراض الشائعة في الشهر الثامن وتساعد على تهيئة الجسم لمرحلة المخاض.
- آلام الظهر، حيث يتسبب الجنين في الضغط على منطقة أسفل الظهر ما يتسبب في الشعور بالآلام.
- تتسبب زيادة الوزن في المراحل المتقدمة من الحمل أو نقص بعض الفيتامينات في تقلصات الساقين.
اقرئي أيضًا:
كيف تنام الحامل في الشهر الثامن ؟
من المعروف أن النوم على الجانب الأيسر خلال فترة الحمل هو الأفضل، حيث يسمح بزيادة التدفق الدموي وتوصيل المواد الغذائية إلى الجنين، كما أن النوم بهذا الوضع يساعدك على تجنب الكثير من أعراض الحمل المزعجة، حيث أن النوم على الظهر يزيد من الشعور بغثيان الحمل ويزيد من الرغبة في القيء كما يؤثر على تدفق الدم للجنين، كما تنعدم القدرة على النوم على البطن في الحمل.
اضطرابات النوم الشائعة في الحمل
تعتبر زيادة حجم البطن من أكثر المشاكل شيوعًا عند الحوامل في الشهر الثامن، فهي تجعل النوم في هذه المرحلة غير مريح بعض الشيء، كما أنها تزيد من الرغبة في دخول الحمام وذلك لأن حجم الجنين يتسبب في زيادة الضغط على المثانة، كما أن هناك بعض اضطرابات النوم المصاحبة للحمل في الشهر الثامن، ومنها:
- تقلصات الساقين التي تعاني منها معظم النساء الحوامل.
- الشخير.
- الشعور بآلام في الظهر.
- الشعور بالحكة.
- حموضة المعدة.
- الشعور بحركة الطفل.
نصائح هامل للنوم في المرحلة الثالثة من الحمل
بعد أن تعرفتي على إجابة سؤالك كيف تنام الحامل في الشهر الثامن يمكنك اتباع بعض النصائح التالية للتغلب على اضطرابات النوم المصاحبة للحمل والحصول على قدر كافي من النوم:
- يمكنك استخدام بعض الوسائد لتهيئة الجسم لوضع جيد للنوم، كما يمكنك شراء وسادة الحمل إن أمكن.
- احرصي على النوم على الجانب الأيسر مع وضع وسادة بين ساقيكِ وخلف ظهرك لمزيد من التدعيم.
- حاولي ارتداء ملابس خفيفة وواسعة للنوم ذات أقمشة قطنية مريحة، وتجنبي ارتداء الملابس الضيقة.
- قد لا يكون النوم على السرير مريح خلال المرحلة الثالثة من الحمل، لذلك يمكنك النوم على كرسي أو كنبة إذا كنتِ تجدين ذلك مريحًا.
- احرصي على تناول طعام خفيف وصحي في العشاء، وتجنبي تناول الأطعمة الحارة حيث أنها قد تسبب الشعور بحموضة المعدة التي تزداد سوءًا أثناء النوم.
- يمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية تحت إشراف شخص متخصص، حيث يساعد ذلك على الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية في الجسم مما يساعدك على النوم براحة أكثر.
- حاولي الابتعاد عن أي إلهاءات قبل النوم بـ 15 دقيقة والتفكير في الأفكار الإيجابية، حيث يساعد ذلك على النوم بشكل أسهل وأسرع.
والآن عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتي على إجابة سؤالك كيف تنام الحامل في الشهر الثامن وتعرفتي على النصائح الهامة لنوم أفضل خلال الحمل، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
