هل تفضلين أكل الفاكهة؟ هل تعرفين ما هي فوائد الأناناس للحامل؟ لا يختلط كثيراً ذكر الحمل والأناناس ولكن الأناناس من الفواكه الصحية والمفيدة خلال فترة الحمل لكِ ولطفلك لذلك سنتعرف فيما يلي على فوائد الأناناس والكمية الموصى بتناولها وبعض الآثار الجانبية له.
ما هي فوائد الأناناس للحامل
يحتوي الأناناس على العديد من الألياف والفيتامينات والمعادن والماء وإليك أهم فوائده:
- يعزز جهاز المناعة ويعزز إنتاج المسئول عن نمو جلد الطفل وعظامه لاحتوائه على فيتامين C.
- يساعد على عمل العضلات والجهاز العصبي والقلب بشكل سليم لاحتوائه على فيتامين ب1.
- يعالج غثيان الصباح وضروري للعديد من الوظائف الحيوية للجسم لاحتوائه على فيتامين B6.
- يعالج الإمساك خلال الحمل لاحتوائه على الألياف.
- يمنع العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي لاحتوائه على حمض الفوليك.
- يساعد في علاج الوذمة لإحتوائه على البروميلين.
- يساعد في خفض ارتفاع لاحتوائه على البروميلين.
- يعزز إنتاج الخلايا الحمراء ويمنع فقر الدم لاحتوائه على فيتامين ب6.
- ينظم عمل القلب والجهاز العصبي لاحتوائه على فيتامين ب1.
الكمية الموصى تناولها من الأناناس
- يجب تجنب الأناناس خلال الثلث الأول من الحمل و خلال الثلث الثاني يمكنك تناول حوالي 50-100 جرام من الأناناس أسبوعيًا، في الثلث الثالث يمكنك استهلاك حوالي 250 جرامًا من الأناناس يوميًا ومع ذلك نظرًا لأن الاستهلاك الزائد يمكن أن يسبب ، استشر طبيب أمراض النساء حول الكمية التي يمكنك تناولها بأمان.
- يحتاج جسم النساء الحوامل إلى 80-85 مجم من فيتامين C وكوب واحد من فيتامين C يحتوي على 78.9 مجم. لذلك يوصى بتناول كوب واحد من الأناناس حيث انه يوفر الكمية المطلوبة من فيتامين C للمرأة الحامل.
الآثار الجانبية للاناناس
بعد أن تعرفتي على ما هي فوائد الأناناس للحامل إلا أنه يمكن ظهور بعض الآثار الجانبية إذا تناولتيها بكمية كبيرة أو إذا كان لديك حساسية من الأناناس مثل:
- حرقة المعدة بسبب احتوائها على الأحماض.
- الإسهال وتعب المعدة بسبب احتوائها على البروميلين.
- تورم في اللسان والخدين والشفاه في حال وجود حساسية.
- تورم أو حكة في الفم، وسيلان الأنف أو الاحتقان، والربو بسبب الحساسية من الأناناس، وهذه التفاعلات تشبه تفاعلات الحساسية من حبوب اللقاح وتحدث بعد تناول الأناناس بوقت قصير.
- زيادة السكر في الدم لإحتوائه على نسبة كبيرة من السكر.
- يزيد من وزن الجسم حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية حال تناوله بكميات كبيرة.
هل الأناناس يعزز عملية الطلق ؟
يعتقد بعض الأشخاص أن الأناناس يحفز عملية الطلق إذا كنت تستهلكي كميات كبيرة حيث يقال أن البروميلين يوسع من عنق الرحم ويساعد على تحفيز الطلق.
ومع ذلك، لم يُعرف بعد ما هي الكمية التي يمكن أن تحفز الطلق حيث انه لا توجد دراسات على البشر في هذا الشأن.
بعض الأفكار لتناول الأناناس
بعد أن عرفتي ما هي فوائد الأناناس للحامل يمكنك الاستمتاع بتناول الأناناس خلال فترة حملك بالعديد من الطرق مثل:
- كوب واحد من شرائح الأناناس طريقة بسيطة لإضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي.
- أضيفي أناناس مقطع إلى شرائح اللحم المشوية للحصول على مذاق قوي.
- كوب من سلطة سبانخ الدجاج أو ساندوتش دجاج مشوي مع شرائح أناناس.
- تُسكب قطع الأناناس الطازجة في الزبادي وتتناوليها في الصباح.
- امزجيها في عصير مع الفواكه الأخرى مثل التفاح والموز.
- ضعي قطع كبيرة على الكباب المصنوع من الخضار أو اللحم.
- أضف الفاكهة المقطعة إلى السلطة.
- فرم الأناناس لصنع صلصة.
- أضيفيها إلى الكحك أو الفطائر.
والآن عزيزتي القارئة بعد أن عرفتي ما هي فوائد الأناناس للحامل وبعض الآثار الجانبية لها وبعض الأفكار التي قد تضيفيها للأناناس للاستمتاع به والكميات المناسبة خلال فترة حملك يجب عليكِ الاهتمام بتناول الأناناس بشكل منتظم.
