بعد الولادة قد يكون طفلك هو الأولوية لديكِ، لكن الاهتمام بجسمك بعد الولادة الطبيعية يجب أن يكون له أولوية مساوية، وللتعرف على وسائل العناية بالجسم بعد الولادة الطبيعية تابعي معنا المقال التالي والذي نستعرض فيه كل ما يهمك في هذا الأمر.
العناية بالجسم وجرح الولادة بعد الولادة الطبيعية
الحمل يُغير الكثير في جسمك ولكن هذا لا يعني أن تتوقف هذه التغيرات بعد في منطقة المهبل، وكلما كان الجرح أكبر وأوسع كلما أخذ وقتاً أكبر في الشفاء، وإن كان الجرح يؤلمك أو يسبب عدم راحة إليكِ بعض النصائح التي قد تساعد في التقليل من الألم، ومنها:
- الجلوس على وسادة.
- وضع كمادات باردة على الجرح.
- فتح الماء الدافئ عند التبول.
- الاستلقاء في حمام دافئ لمدة خمس دقائق مع الحرص على ألا يرتفع منسوب الماء عن الأرداف، وإن وجدتِ الماء البارد أكثر راحة لكِ غيري درجة الحرارة.
- استخدام مسكنات الألم الموضعية مثل المراهم واستشارة الطبيب قبل أخذ أي حبوب مسكنة للألم.
ويجب عليكِ التحدث مع طبيبك الخاص فوراً عند الشعور بأن الألم في الجرح يتزايد باستمرار حيث أنه هذا قد يعني وجود عدوى تسبب الالتهابات في الجرح.
العناية بأعضاء الجسم بعد الولادة الطبيعية
العناية لتخفيف تقلصات الرحم
قد تشعرين ببعض التقلصات بعد الولادة ببضعة أيام أشبه بتقلصات الدورة الشهرية، وهذه الانقباضات تساعد في منع النزيف من الرحم عن طريق ضغط الأوعية الدموية في هذه المنطقة، كما أنها شائعة في حالة الرضاعة الطبيعية وذلك بسبب إفراز هرمون وهو هرمون الحب الذي يفرزه الجسم بعد الولادة والسبب الرئيسي في مشاعر الأمومة، ويمكن علاجها عن طريق الحبوب المسكنة للألم التي يصرفها الطبيب وتكون آمنة خلال الرضاعة.
العناية بالمثانة بعد الولادة الطبيعية
العناية بالجسم بعد الولادة الطبيعية تشمل أيضاً الاعتناء بالمثانة، حيث أنه بعد الولادة الطبيعية قد يحدث اتساع في عضلة قاع الحوض التي كانت تدعم الرحم والمثانة، وبسبب هذا قد يحدث تسرب للبول في حالة العطس مثلاً أو السعال أو الضحك، وهذه المشكلة تختفي بالتدريج خلال بضعة أسابيع من الولادة، في هذه الأثناء ينصح الأطباء بارتداء الفوط الصحية والقيام ببعض التمارين المخصصة لتقوية عضلة قاع الحوض للتحكم في المثانة لمدة 10 أو 15 دقيقة يومياً على الأقل لثلاث مرات يومياً وتسمى
العناية بالبواسير بعد الولادة الطبيعية
إن كنتِ تعاني من آلام بعد الولادة الطبيعية فهذا يعني وجود تورم في عروق فتحة الشرج، وهناك بعض النصائح التي يمكن أن تقومي بها للتخفيف من الألم وعلاجه، مثل:
- وضع مرهم موضعي خاص بالبواسير أو مرهم يحتوي على مادة هيدروكورتيزون.
- استخدام فوط صحية تحتوي على مادة مخدرة للألم.
- غمر هذه المنطقة بالماء الساخن لمدة 10 أو 15 دقيقة لمرتين أو ثلاث يومياً.
- تناول الطعام الغني بالألياف مثل الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة.
- شرب كمية كافية من الماء.
نصائح أخرى لسرعة التعافي بعد الولادة
هناك أيضاً بعض النصائح العامة التي بوسعها المساعدة في شفاء أسرع، مثل الحد من الضيوف ليتسنى لكِ ولطفلك الحصول على قسط من الراحة والحصول على المساعدة في الأعمال المنزلية وإبقاء القدمين مرفوعتين لتجنب التورم واستخدام مرطبات البشرة للحد من تشققات الجلد واستخدام المراهم الخاصة في حالة تورم حلمة الثدي أثناء الرضاعة وعدم اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن بعد الولادة مباشرةً.
بعد التعرف على طرق العناية بالجسم بعد الولادة الطبيعية اتبعي هذه النصائح للتخفيف من آلام أعراض ما بعد الولادة ويمكنكِ استشارة طبيبك الخاص في حال وجود أي ألم، نتمنى لكِ سرعة التعافي.
