عزيزتي الحامل، هناك الكثير من الأمور التي يجب تجنبها أثناء حملك، وذلك لما لها من مخاطر صحية عليكِ وعلى جنينك، ولكي تتعرفي معنا على ما يجب تجنبه أثناء الحمل ، تابعي معنا قراءة باقي المقال.
ما يجب تجنبه أثناء الحمل
هناك العديد من الأمور التي يجب على المرأة الحامل تجنبها حتى لا تتعرض هي أو جنينها لأي من المضاعفات الصحية، ومن تلك الأمور ما يلي:
ما يجب تجنبه أثناء الحمل من الأطعمة
هناك بعض أنواع الأطعمة التي بجب تجنبها أثناء الحمل، لتجنب خطر التلوث البكتيري أو الفيروسي الذي يمكن أن يسبب التسمم الغذائي، وتجنب نقل البكتيريا والفيروسات إلى الطفل عبر المشيمة، ومن هذه الأطعمة:
- الزئبق في بعض أنواع الأسماك، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والمارلين، حيث يرتبط تناول الزئبق أثناء الحمل بالتأخيرات في النمو وتلف الدماغ.
- اللحم غير المطبوخ أو المطبوخ جزئيًا، لمنع خطر التلوث ببكتيريا القولون والتوكسوبلازما والسالمونيلا.
- المحار غير المطبوخ.
- البيض النئ أو مطبوخ جزئيًا، يسبب عدوى السالمونيلا.
- الجبن ذو عروق زرقاء، والذي يمكن أن يُسبب عدوى الليستيريا للنساء الحوامل وأطفالهن.
- الأجبان ذات القشرة البيضاء، مثل كاممبرت وجبن الماعز الناضج.
- الأجبان الطرية لأنها أقل حمضية من الجبن الصلبة، مما يعني أنها يمكن أن تكون بيئة مثالية للبكتيريا الضارة، مثل الليستريا.
- اللحوم الباردة لأنها ملوثة بالليستيريا، والتي يمكن أن تسبب الإجهاض، لدى الليستريا القدرة على عبور المشيمة وقد تصيب الطفل، مما قد يؤدي إلى العدوى أو التسمم بالدم وقد يكون مهددًا للحياة.
- المأكولات البحرية المدخنة، قد تكون ملوثة بالليستيريا.
- منتجات الصلصة، والمايونيز المصنوعة من البيض النيء.
- الحلويات محلية الصنع مصنوعة من البيض النيء.
- الكحول والتبغ، فيمكن أن يسببا الكثير من المخاطر الصحية للأم والجنين، ويمكنهما عبور المشيمة للجنين.
ما يجب تجنبه أثناء الحمل من الأدوية
يجب على النساء الحوامل تجنب بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة أثناء الحمل، لأنها يمكن أن تضر الجنين. وينصح الأطباء بتجنب الأدوية التالية أثناء الحمل:
- الإيبوبروفين وغيره من الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.
- معظم العلاجات العشبية.
- مثبطات إيس.
- بعض أدوية البرد خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
- بعض أدوية البرد والإنفلونزا.
- بعض أدوية حب الشباب.
ما يجب تجنبه أثناء الحمل من التمارين
على الرغم من أن الأطباء يوصون بممارسة معظم النساء الحوامل، فإن بعض أنواع التمارين غير مناسبة أثناء الحمل، ويجب على النساء الحوامل تجنب ممارسة الرياضة التي تتضمن:
- الارتداد والقفز.
- تغييرات مفاجئة في الوضع والاتجاه.
- حركات متشنجة.
- تمارين البطن.
ويمكن أن تكون العديد من التمارين، مثل المشي والسباحة والقرفصاء، مفيدة أثناء الحمل. ومن الأفضل التحدث إلى الطبيب حول ممارسة أي نوع من التمارين.
الكافيين والحمل
في حين أن معظم البيانات المتعلقة بالحمل واستهلاك الكافيين غير حاسمة، تشير الأبحاث إلى أنه من الأفضل الحد من تناول الكافيين إلى 300 ملليغرام في اليوم. ويعتقد بعض الخبراء أن تناول الكميات الكثيرة من الكافيين يمكن أن تكون ضارة على الجنين وقد تزيد من خطر فقدان الحمل وانخفاض وزن الولادة. ومن الأفضل ألا تستهلك النساء الحوامل أكثر من 200 مجم من الكافيين يوميًا، وهذا يعادل حوالي 1.5 كوبًا من القهوة يوميًا.
أحواض المياه الساخنة والحمل
في حين أن الاسترخاء في الماء الساخن قد يبدو طريقة فعالة لتخفيف الشعور بعدم الراحة أثناء الحمل، لكن يوصي الخبراء بأن أحواض الاستحمام الساخنة والساونا يُعتبروا من ما يجب تجنبه أثناء الحمل ، فوفقًا لجمعية الحمل الأمريكية، يمكن أن تتسبب أحواض الاستحمام الساخنة في ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل غير طبيعي، مما قد يؤدي إلى تشوهات خلقية.
عزيزتي الحامل، نرجو أن تراعي كل تلك الأمور السابق ذكرها في المقال الخاص بـ ما يجب تجنبه أثناء الحمل ، حتى تحافظين على نفسك وعلى طفلك من التعرض لأي مشكلة صحية
