بلح البحر الأزرق المطبوخBlue Mussels, cooked

القيمة الغذائية

• طاقة : 344.00 kcal
• دهون : 8.96 g
• بروتين : 47.60 g
• كربوهيدرات : 14.78 g
• كولسترول : 112.00 mg
• ألياف : 0.00 g

تفاصيل السعرات الحرارية

• دهون
  23.73%
• كربوهيدرات
  17.19%
• بروتين
  55.35%

الأملاح المعدنية

• كالسيوم : 66.00 mg
• نحاس : 0.30 mg
• حديد : 13.44 mg
• مغنيسيوم : 74.00 mg
• منجنيز : 13.60 mg
• فوسفور : 570.00 mg
• بوتاسيوم : 536.00 mg
• سيلينيوم : 0.18 mg
• صوديوم : 0.74 g
• زنك : 5.34 mg

فيتامينات

• فيتامين أ : 0.18 mg
• فيتامين ب١ (ثيامين) : 0.60 mg
• فيتامين ب٢ : 0.84 mg
• فيتامين ب٣ (نياسين) : 6.00 mg
• فيتامين ب٥ : 1.90 mg
• فيتامين ب٦ : 0.20 mg
• فيتامين ب١١ : 0.15 mg
• فيتامين ب١٢ : < 0.1 mg
• فيتامين ج C (حمض الاسكوربيك) : 27.20 mg
• فيتامين د : 0.00 mg
• فيتامين E : 0.00 mg
• فيتامين ك : 0.00 mg