الماكريل النيءMackerel, raw

القيمة الغذائية

• طاقة : 229.60 kcal
• دهون : 15.56 g
• بروتين : 20.83 g
• كربوهيدرات : 0.00 g
• كولسترول : 78.40 mg
• ألياف : 0.00 g

تفاصيل السعرات الحرارية

• دهون
  61.29%
• كربوهيدرات
  0.00%
• بروتين
  36.29%

الأملاح المعدنية

• كالسيوم : 13.44 mg
• نحاس : < 0.1 mg
• حديد : 1.83 mg
• مغنيسيوم : 85.12 mg
• منجنيز : < 0.1 mg
• فوسفور : 243.04 mg
• بوتاسيوم : 351.68 mg
• سيلينيوم : < 0.1 mg
• صوديوم : 0.10 g
• زنك : 0.71 mg

فيتامينات

• فيتامين أ : < 0.1 mg
• فيتامين ب١ (ثيامين) : 0.20 mg
• فيتامين ب٢ : 0.35 mg
• فيتامين ب٣ (نياسين) : 10.17 mg
• فيتامين ب٥ : 0.96 mg
• فيتامين ب٦ : 0.45 mg
• فيتامين ب١١ : 0.00 mg
• فيتامين ب١٢ : < 0.1 mg
• فيتامين ج C (حمض الاسكوربيك) : 0.45 mg
• فيتامين د : < 0.1 mg
• فيتامين E : 1.70 mg
• فيتامين ك : < 0.1 mg