يحدث الألم أثناء الولادة بسبب تقلصات عضلات الرحم وضغط الجنين على عنق الرحم، مما يسبب الشعور بتقلصات قوية في أسفل البطن والظهر، بالإضافة إلى الضغط على المثانة والأمعاء بواسطة رأس الطفل، لذلك تطرح الكثير من النساء سؤالاً هاماً هو كيف أسهل ولادتي الطبيعية ؟ تعرفي معنا في المقال التالي على إجابة هذا السؤال.
مراحل الولادة الطبيعية
تشمل ثلاث مراحل أساسية وهي:
المرحلة الأولى
تنقسم هذه المرحلة إلى مرحلتين أساسيتين هما:
التقلصات المبكرة
حيث يتسع عنق الرحم ويتمدد مع الشعور بانقباضات خفيفة وغير منتظمة، وقد تخرج بعض الإفرازات الدموية من المهبل وقد تستمر هذه المرحلة لعدة ساعات أو أيام.
تقلصات الولادة الحقيقية
يتمدد عنق الرحم في هذه المرحلة من 6 سم إلى 10 سم وتصبح التقلصات أقوى ومتتالية، وقد يصاحب ذلك الشعور بالغثيان وغالباً ما تنتهي هذه المرحلة بنزول الماء، وتستمر في الغالب من 4 إلى 8 ساعات أو أكثر.
المرحلة الثانية
هذه المرحلة هي مرحلة خروج الجنين من قناة الرحم وقد يستغرق الأمر من بضع دقائق إلى بضع ساعات خاصة في حالة الولادة لأول مرة.
المرحلة الثالثة
غالباً ما تشعر الأم بالراحة بعد خروج الجنين من الرحم ثم تخرج في نهاية هذه المرحلة، وتستمر من 5 دقائق إلى نصف ساعة وقد تستمر إلى ساعة في بعض الحالات.
كيف أسهل ولادتي الطبيعية ؟
خطوات تسهيل الولادة تبدأ منذ بداية الحمل، حيث أنه كلما التزمت الأم بنظام غذائي صحي وقامت بـ ، كلما ساعدت نفسها على تسهيل عملية الولادة وتقليل المضاعفات، وإليكِ فيما يلي بعض النصائح التي تخفف من ألم الولادة ومنها:
- حافظي على لياقتك حيث أن اللياقة البدنية تحسن القدرة على التحمل وتزيد من قوة العضلات لدفع الجنين.
- احصلي على حمام ماء دافئ عند الشعور بالتقلصات المبكرة الخفيفة، فهذا يساعد على استرخاء العضلات.
- حاولي البقاء في وضع مستقيم عند الشعور بألم المخاض، حيث يساعد ضغط رأس الجنين لأسفل على توسيع عنق الرحم.
- حاولي الحفاظ على هدوئك خاصة في المراحل المبكرة من حتى لا تشعري بزيادة الألم.
- استمري بالتنفس بين التقلصات الشديدة، حيث يساعد ذلك على الراحة والاسترخاء.
- توجهي إلى الطبيب أو المستشفى بمجرد زيادة ألم التقلصات وتكرارها على فترات قصيرة.
أعراض الولادة
بعد أن تعرفتي على النصائح التي تجيب عن سؤالك كيف أسهل ولادتي الطبيعية ؟ نوضح لكِ فيما يلي بعض علامات اقتراب حدوث الولادة ومنها:
- هبوط البطن لأسفل بسبب نزول الجنين في منطقة الحوض وقد يسبب ذلك زيادة الرغبة في التبول.
- انقباضات الرحم التي تحدث على فترات تقل عن 10 دقائق بصورة متتالية.
- نزول إفرازات مهبلية مختلطة بالدم أو بنية اللون.
- الإسهال المفاجئ.
- نزول السائل الأمنيوسي من المهبل بسب تمزق الأغشية.
وإذا لم تحدث الولادة بشكل طبيعي خلال 24 ساعة من ظهور هذه الأعراض فقد يضطر الطبيب لاستخدام لمنع حدوث العدوى ومضاعفات الولادة.
ما هي مميزات الولادة الطبيعية؟
بعد إجابتك عن سؤالك كيف أسهل ولادتي الطبيعية ؟ يجب معرفة مميزات الولادة الطبيعية المتعددة ومنها ما يلي:
- قلة احتمالات حدوث ضرر أو آثار جانبية لكِ أو لطفلك.
- تجنب المضاعفات الناتجة عن التخدير المستخدم في .
- قلة الوقت اللازم للتعافي بعد الولادة حيث يمكن للأم أن تعود لممارسة أنشطتها اليومية بشكل طبيعي بعد فترة قصيرة من الولادة.
- قلة الحاجة إلى استخدام الطلق الصناعي أو التخدير.
بعد أن تعرفتي على إجابة سؤالك كيف أسهل ولادتي الطبيعية ؟ فيجب أن تعلمي أن الألم الناتج عن الولادة الطبيعية يستمر لبعض لوقت وينتهي بمجرد خروج الجنين من عنق الرحم، لذا لا تقلقي واتبعي النصائح السابق ذكرها لمساعدتك على الولادة بأمان، مع تمنياتنا لكِ بولادة سهلة وصحة جيدة لكِ ولطفلك.
