يعد الخيار من الخضروات اللذيذة والمفيدة بشكل كبير للصحة العامة للجسم، لذلك فإنه يمكن للحامل تناول الخيار ضمن نظامها الغذائي للاستفادة من فوائده المتعددة، وللتعرف على فوائد الخيار للحمل والقيمة الغذائية له، تابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال.
القيمة الغذائية للخيار
قبل التعرف على فوائد الخيار للحمل يجب معرفة أن الخيار يمتلك قيمة غذائية عالية، حيث يحتوي على العناصر والمكونات التالية:
- الماء
- البروتين
- الدهون الصحية
- الكربوهيدرات
- الألياف
- الكالسيوم
- الحديد
- المغنيسيوم
- الفوسفور
- البوتاسيوم
- الصوديوم
- فيتامين ج
- حمض الفوليك
- فيتامين ك
- فيتامينات ب
- فيتامين أ
فوائد الخيار للحمل
يمكن للحامل تناول الخيار بشكل يومي خلال فترة الحمل للاستفادة منه، ولكن بشرط ألا تفرط في الكمية التي تأكلها، وإليك أبرز فوائد الخيار الصحية:
ترطيب الجلد
يحتوي الخيار على نسب عالية من الماء، لذلك فإن تناوله يساعد على ترطيب الجلد وإمداد الجسم بالماء مما يقلل الإحساس بالجفاف أو العطش، كما أنه يلطف درجة حرارة جسم الحامل.
تقوية المناعة من فوائد الخيار للحامل
يمتلك الخيار مضادات الأكسدة مثل فيتامينات أ وفيتامين ب، والتي تعمل على حماية الجسم من الجذور الحرة المسببة للأمراض الخطيرة والالتهابات التي قد تتعرض لها الحامل كما يقوي .
مدر للبول
يسهم الخيار في لاحتوائه على نسب من المياه، مما يساعد الكلى على القيام بتنقية الجسم من السموم والفضلات.
تنظيم السكر من فوائد الخيار للحامل
يحتوي الخيار أيضًا على الألياف، التي تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض أو السكري من النوع الثاني، كما أنه يعمل أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم.
يعالج البشرة والشعر
يسهم الماء الموجود بالخيار في تحسين حالة الجلد والشعر وتقليل تضررهما أثناء الحمل، حيث تواجه بعض الحوامل مشاكل صحية متعلقة بالبشرة والشعر نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة الحمل.
يقلل الحموضة ومشاكل المعدة
تعتبر من الفوائد الذهبية للخيار خلال فترة الحمل، حيث يعاني عدد كبير من الحوامل من ومشاكل المعدة، ويمكن تقليل الحموضة بتناول الخيار، لأنه يحتوي على مستويات قلوية مرتفعة تعمل على تنظيم درجة الحموضة ومواجهة مشاكل المعدة المتعددة.
يساعد على التخسيس
تعتبر زيادة الوزن من الأمور الطبيعية التي تحدث خلال فترة الحمل، ويمكن تناول الخيار بانتظام ضمن الوجبات الغذائية لتقليل الوزن الزائد، حيث يساعد على الإحساس بالشبع لاحتوائه على الألياف والماء، كما أنه منخفض السعرات الحرارية.
أضرار إفراط الحامل في تناول الخيار
بعد معرفة فوائد الخيار للحامل يجب معرفة أن الإفراط في تناول الخيار خلال فترة الحمل قد يتسبب في بعض الآثار الجانبية، وتتمثل هذه الآثار في التالي:
- كثرة التبول، فعلى الرغم من أنه مدر صحي للبول إلا أن تناول الخيار بكميات كبيرة قد يزيد من معدل التبول، مما يؤثر على الكلى ويسبب في عدم شعور الحامل بالراحة نتيجة اضطراب النوم للحاجة إلى التبول المتكرر أثناء الليل.
- ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم، مما يؤدي للإصابة بتشنجات المعدة والتقلصات والانتفاخات، كما أن ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الدم يؤثر بشكل كبير على الكلى وقد يتسبب في ضررها.
- قد يؤدي تناول الخيار بكميات كبيرة إلى التعرض للإصابة بحساسية الجلد وتورمه والشعور بالحكة.
في النهاية وبعد التعرف على فوائد الخيار للحمل وقيمته الغذائية وأيضًا الآثار الجانبية للإفراط في تناوله، دعينا نذكرك بأهمية الاعتدال في تناول الخيار لتجنب مخاطره الصحية، وفي حالة كنت ترغبين في معرفة المزيد من الخضراوات المفيدة لك.
