يعتبر العسل من الأطعمة المهمة والمفيدة للإنسان عامة، وخاصة أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للحامل ولجسمها ولجنينها، ومع ذلك يؤثر الإفراط في تناول الأطعمة بالشكل السلبي، كما أن العسل قد يسبب بعض الآثار الجانبية والأضرار في حالة عدم اختيار نوعه وجودته، تابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال للتعرف أكثر على أضرار العسل للحامل وما هي فوائده وكيف يمكنها اختيار العسل ذو الجودة العالية.
هل تناول العسل آمن أثناء الحمل؟
يمكن للحامل تناول العسل أثناء الحمل عندما يكون مبستر وذو جودة عالية، بل ينصح باستخدام العسل كبديل للسكر أثناء فترة الحمل.
يحتوي العسل على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للحامل كالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، بالرغم من ذلك قد يسبب تناول العسل التسمم الغذائي.
يحتوي العسل غير المبستر على بعض البكتيريا التي قد تؤثر على الحامل في حالة أن جهازها المناعي ضعيف.
ما هي أضرار العسل للحامل ؟
بالرغم من فوائد العسل العديدة إلا أنه قد يسبب بعض الأضرار التي تؤثر على الحامل وعلى صحتها في حالة الإفراط في تناوله ومن أمثلة هذه الآثار الجانبية التالي:
زيادة حساسية الأنسولين
تحتوي الملعقة الواحدة من العسل على 64 سعرة حرارية، حيث يحتوي العسل على السكريات الطبيعية وهي الفركتوز والجلوكوز.
من أضرار العسل للحامل يمكن أن يتسبب في ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسكر الحمل.
تقلصات المعدة
يحتوي العسل على نسبة كبيرة من الفركتوز والذي يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، وقد تؤدي هذه الاضطرابات إلى حدوث تقلصات وتشنجات في المعدة وإسهال.
تسوس الأسنان
من أضرار العسل للحامل أنه يتسبب في تسوس الأسنان وتآكلها عند الإفراط في تناوله دون الاهتمام بنظافة الأسنان.
زيادة الوزن
نتيجة احتواء العسل على نسبة عالية من السعرات الحرارية قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل سريع وكبير خاصة عند الحامل.
ما هي الكمية التي تحتاجها الحامل من العسل؟
لا يوجد كمية معينة يمكن للحامل تناولها من العسل، ومع ذلك يجب ألا تتخطى نسبة العسل عن 10% من إجمالي السعرات الحرارية المطلوبة من الحامل.
لتجنب أضرار العسل للحامل يجب مراعاة التالي عند تناول العسل:
- لا يجب إضافة العسل مع الماء الساخن أو المشروبات لأن ذلك يضيع قيمته الغذائية، ولكن يمكن إضافته للماء الفاتر.
- لا يجب خلط العسل مع التوفو لأن هذا قد يسبب عسر الهضم.
ما هي نصائح اختيار العسل؟
- يمكن تجنب أضرار العسل للحامل يجب مراعاة اختياره حتى لا تصاب الحامل بالتسمم الغذائي نتيجة البكتيريا الموجودة في العسل.
- يجب مراعاة اختيار العسل المبستر الذي قد يكون تعرض لبعض المعالجة.
- يجب الابتعاد عن شراء العسل الخام من المناحل أو الباعة الجائلين لأن هذا النوع من العسل الذي يحتوي على البكتيريا التي تؤثر على الحامل.
- يمكن في حالة الشك استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية بنوعية العسل التي يمكن للحامل تناوله دون الإصابة بأي بكتيريا في الجهاز الهضمي أو دون حدوث ضرر على الحمل.
في النهاية بعد أن تعرفتي على أضرار العسل للحامل وهل تناوله آمن أثناء الحمل وما هي الكميات التي تحتاجها الحامل منه وكيفية اختيار العسل لتجنب أضراره، يجب أن تحرصي عزيزتي القارئة على استشارة الطبيب قبل إضافة العسل لنظامك الغذائي لتحديد كيفية تناوله وخاصة إن كنت تعانين من حالات مرضية مثل مرض السكري، ونتمى لكي دائما دوام الصحة والعافية.
